Como apresentar e incentivar a prática de esportes para as crianças
Os benefícios são inúmeros! Por isso, conversamos com especialistas para ajudar a família a introduzir e a incentivar as atividades físicas entre os filhos
É inegável que a atividade física contribui para nosso bem-estar físico e psíquico. Mas, quando desempenhada pelas crianças – que ainda estão em fase de desenvolvimento -, os benefícios da prática esportiva são muito mais intensos. Além dos ganhos físicos, as atividades coletivas, por exemplo, têm a capacidade de contribuir para o amadurecimento do pequeno e de ajudá-lo a lidar melhor com frustrações, reforça Danielle Admoni, psiquiatra geral da Infância e Adolescência e especialista pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP).
Entre alguns dos proveitos dos esportes para as crianças, podemos citar:
- Eles contribuem para o crescimento e para a elasticidade corporal;
- Desenvolvimento da coordenação motora;
- Aumento da força muscular;
- Eles ajudam a criança a lidar com regras, hierarquias e limites, além de saber quando é “a sua vez”;
- Incentivo ao respeito do tempo e do espaço;
- Estímulo à convivência com outras crianças e adultos, principalmente nos esportes coletivos.
Por isso, a partir do momento que o pequeno demonstra maturidade física e social, é possível (e muito benéfico) incentivá-lo na prática de esportes. Neste guia, separamos algumas dicas para isso!
A hora de apresentar o esporte à criança
Em primeiro lugar, precisamos entender as capacidades de cada idade. “Crianças pequenas ainda não conseguem se relacionar ou respeitar algum tipo de regra. Não dá para incentivá-las a participar de jogos que requerem bastante atenção e concentração. Já os filhos maiores vão ficar desestimulados em fazer atividades que não os desafiam. Por isso, a idade é muito importante ao escolher um esporte para as crianças”, indica Danielle.
Além disso, existe o limite de cada um. Há aqueles que naturalmente são mais competitivos e outros que preferem atividades tranquilas, como alongamentos. O ideal é respeitar a opinião e a vivência da criança. “Mais do que tudo, entenda a capacidade, a condição, as escolhas e vontades do seu filho. Os pais podem oferecer qualquer atividade, pois a criança não a conhece, mas ela que irá dizer se gosta ou não”, reforça a psiquiatra.
O que seria ideal para cada idade?
De 2 a 5 anos
Nesta faixa etária, a especialista afirma que as atividades indicadas são aquelas que não dependem da coordenação motora totalmente desenvolvida e requerem apenas habilidades básicas, entre elas correr, nadar, rolar, jogar e pegar objetos.
“Nessa idade, as habilidades podem ser aperfeiçoadas, mas não dependem de um esporte organizado e com regras. As atividades devem ser estimuladas por meio de demonstrações e ter tempo pré-determinado. Evite esportes competitivos e, de preferência, participe com seu filho”, explica Danielle.
De 6 a 9 anos
Para estas crianças, os esportes mais adequados são os que possuem regras flexibilizadas e exijam habilidades mais básicas. Podem ser corridas, natação, pedaladas, artes marciais, ginástica olímpica, dança, futebol e tênis, por exemplo.
“A maioria das crianças desta idade já terá habilidades motoras suficientes para esportes mais organizados, com regras e em grupo. Mas é possível que elas ainda não consigam entender ou lembrar de todas as estratégias da equipe. As regras devem ser adaptadas para promover ação e participação. Não foque em competitividade, mas no desenvolvimento de novas habilidades”, recomenda.
Portanto, evite esportes complexos, que precisam de tomada de decisão rápida, reflexos apurados e estratégias de equipe, como basquete, handebol e vôlei.
De 10 a 12 anos
As atividades complexas são bem-vindas nesta faixa etária. Mas o foco ainda deve se manter no desenvolvimento das habilidades motoras e na diversão – não na competitividade. Sem falar que o ideal é que as crianças joguem com outras no mesmo estágio de desenvolvimento ou pratiquem atividades que não levem o tamanho em consideração (tênis, natação, artes marciais, ginástica olímpica e dança são exemplos dados pela especialista).
Como ajudar na escolha?
O ideal é oferecer e apresentar o esporte para a criança e deixar que ela decida. “Proponha algo que caiba para o seu filho. Não adianta oferecer atividades não têm nada a ver com a idade ou o gosto dele. A partir daí, você pode ir incentivando a prática”, orienta a psiquiatra.
O exemplo dentro de casa é sempre o mais importante para garantir a motivação. “Pais que praticam alguma atividade física, jogam e mantêm o estilo de vida ativo e saudável são um exemplo muito melhor do que o falado. Quando a família se propõe a fazer isso, a criança acaba entrando na boa prática”, explica Danielle.
Faça o esporte ser parte do ambiente familiar, seja praticando atividades em família, apoiando o filho em jogos e competições, seja conversando sobre ídolos e atletas favoritos.
Tudo bem se a criança desistir…
É de extrema importância que o esporte seja prazeroso. Assim, garantimos todos os ganhos psíquicos da atividade física. “Quando praticamos algo de que não gostamos, podemos até obter os benefícios físicos. Mas se a criança faz algo ‘obrigada’, a longo prazo acabamos vendo uma alteração de comportamento em relação a isso”, observa a psiquiatra.
Esses são alguns possíveis sinais de insatisfação dos pequenos:
- Reclamar que está muito cansado ou que apresenta dores indiretas;
- Inventar desculpas para não ir aos treinos;
- Verbalizar, de uma maneira indireta, que não gosta do professor, da quadra, entre outros.
Aí talvez seja a hora de oferecer alguma outra opção para ele. “Nada é definitivo, a criança pode retomar a atividade depois, o importante é sempre praticar algo e que isso seja prazeroso para ela”, finaliza Danielle.
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