Para grande parte das gestantes, a gravidez é uma fase marcada por desconfortos como enjoos, náuseas, inchaços e por aí vai… Logo, ter algum tempinho para descansar e se sentir relaxada neste momento faz uma baita diferença!
Os chás são calmantes naturais e aliados para o alívio da tensão. No entanto, devido à ausência de estudos científicos suficientes sobre a segurança de determinados ingredientes para grávidas, o recomendado é não fazer o consumo da bebida sem orientação adequada, explica a nutricionista materno-infantil Iara Katrynne Fonsêca Oliveira (@nutriiarakatrynne).
“Os únicos chás que não representam riscos para a mãe e para o bebê são os de gengibre e os chás de frutas”, alerta a especialista. Com a ajuda de Iara e da nutricionista Thalyta Pinheiro (@nutri.thalytapinheiro), reunimos 7 receitas desses drinks sem álcool com ingredientes seguros na fase de gestação – e que são ricos em vitamina C, potássio, entre outros nutrientes.
Eles irão atuar no sistema nervoso e ajudar a aliviar o estresse, o cansaço, melhorar a imunidade, além de hidratar e nutrir o corpo. E o bônus é que são deliciosos e ficam prontos em poucos passos!
1. Chá de gengibre com maçã
Ingredientes:
- 1 maçã com casca e cortada em cubinhos
- 1 colher (sopa) de gengibre ralado
- 300 ml de água
- Açúcar mascavo ou demerara (opcional para adoçar)
Modo de preparo:
Em uma panela, coloque a água para ferver. Em seguida, em uma caneca, adicione a maçã, o gengibre e a água fervida. Tampe-a com um pratinho ou com um pires, para abafar e fazer a infusão, por 20 a 25 minutos. Agora, é só esperar esfriar e beber. Caso deseje adoçar, utilize um pouco do açúcar.
*Receita fornecida pela nutricionista materno-infantil, Iara Katrynne Fonsêca Oliveira (@nutriiarakatrynne)
2. Chá de casca de laranja
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de casca de laranja fresca ou desidratada
- 200ml de água
Modo de preparo:
Em uma panela, misture a água e as cascas da laranja. Leve ao fogo baixo ou médio por 10 minutos. Coe e sirva quente ou gelado.
*Receita fornecida pela nutricionista Thalyta Pinheiro (@nutri.thalytapinheiro)
3. Suco verde refrescante
Ingredientes:
- 1 folha média de couve manteiga (pode retirar o talo)
- 1 fatia média de abacaxi
- 1 kiwi sem casca e cortado em cubos ou rodelas
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 300 ml de água
Modo de preparo:
No liquidificador, misture todos os ingredientes. A dica é deixar processar bem por pelo menos 3 ou 4 minutos – para que você não precise coar o suco e, assim, consumir as fibras juntamente com a bebida. Está pronto! Se quiser, adicione gelo.
*Receita fornecida pela nutricionista materno-infantil, Iara Katrynne Fonsêca Oliveira (@nutriiarakatrynne)
4. Drink com água saborizada
Ingredientes:
- 1 laranja cortada em rodelas
- 2 limões cortados em 4 partes
- 1/2 pepino cortado em rodelas
- 15 a 20 folhas de hortelã
- 1L de água gelada com ou sem gás
Modo de preparo:
Lave bem os ingredientes e corte-os em rodelas finas e grossas (não é preciso descascá-los, isso deixará o drink visivelmente mais bonito). Agora, é só misturar tudo em uma jarra e deixar descansar por um período de 3 a 4 horas.
*Receita fornecida pela nutricionista materno-infantil, Iara Katrynne Fonsêca Oliveira (@nutriiarakatrynne)
5. Chá de maçã e abacaxi
Ingredientes:
- 20 gramas de abacaxi com casca picado
- 20 gramas de maçã com casca picada
- 200ml de água
Modo de preparo:
Em uma panela, misture a água, o abacaxi e a maçã. Leve ao fogo baixo ou médio por 10 minutos ou até que as frutas estejam macias. Coe e sirva o chá quente ou gelado.
*Receita fornecida pela nutricionista Thalyta Pinheiro (@nutri.thalytapinheiro)
6. Pink lemonade
Ingredientes:
- 1 limão siciliano com casca
- 200ml de água
- 3 framboesas
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva com gelo! 
*Receita fornecida pela nutricionista Thalyta Pinheiro (@nutri.thalytapinheiro)
7. Chá de casca de limão
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de casca de limão
- 200ml de água
Modo de preparo:
Em uma panela, misture a água e as cascas do limão. Leve ao fogo baixo ou médio por 10 minutos. Coe o chá e sirva quente ou gelado.
*Receita fornecida pela nutricionista Thalyta Pinheiro (@nutri.thalytapinheiro)
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