Existe um momento só pra você? 4 mães contam o que consideram autocuidado

No processo de criação dos filhos, mulheres relatam como as mudanças de prioridade as levaram a uma nova definição do que é cuidar de si.

É comum a gente ver uma mulher grávida ou com um bebê no colo pela primeira vez e tachar “já é mãe”. Mas a verdade é que perceber-se dentro da maternidade é uma construção diária. Entre mamadas, carinhos e noites mal dormidas, há a percepção do conforto e também do desafio de descobrir-se responsável por um ser tão pequenino.

Neste processo, pode ser difícil lembrar de cuidar de si, especialmente no puerpério. “O bebê reconhece primeiramente a mãe e na sequência passa a reconhecer o pai. Por conta dessas necessidades e de uma demanda muito intensa do bebê, as mulheres acabam esquecendo do autocuidado e se privam de algumas coisas”, explica Patrícia Guillon Ribeiro, psicóloga e coordenadora do curso da Pós-Graduação em Abordagens Multidisciplinares da Saúde Mental na Infância e Adolescência da PUCPR.

Para que a mãe consiga voltar a se notar, é preciso que ela perceba suas vontade alheias às necessidades apenas do bebê. E neste quesito, é um trabalho pessoal, mas que pode ser facilitado se houver pessoas ao redor desta mulher, auxiliando no que for preciso, além de um parceiro cumprindo sua função paterna.

“Por mais que as pessoas estejam acostumadas a visitá-la, levar presente, não perguntam se podem ajudá-la. É importante que se pense que a prática da nossa comunidade como um todo precisa mudar. A mulher enquanto puérpera precisa que as pessoas entendam que pode existir uma rede social de amparo para ela e não só um parceiro participante, mas sim de pessoas que possam apoiá-la e dar espaço para que ela olhe para si mesma“, detalha Patrícia.

Nesta busca interna, desconsiderando opiniões e pitacos alheios, é comum perceber-se com dúvidas sobre estar conseguindo ou não cuidar de si. E, mais do que isso, acabar descobrindo uma nova definição de autocuidado conforme as vivências maternas vão acontecendo. Ela pode incluir momentos preciosos com os filhos, mas também sozinhos, com a companhia que nunca nos falta: a própria.

“É natural que a ideia de autocuidado se modifique porque a mulher começa a lidar com outras prioridades, ou seja, ela passa a lidar com um bebê que tem necessidades de adaptação e o autocuidado vem sendo retomado aos poucos. Mas, talvez, ele não vai acontecer da mesma forma que antes. Apesar disso, é um comportamento extremamente importante para que a mãe esteja bem com ela mesma e possa estar bem e disponível para cuidar do seu bebê”, pontua a psicóloga.

Ela ainda lembra que este processo de cuidar primeiro de si, para ser capaz de acolher o outro é o que eles chamam de máscara de oxigênio no avião. “Primeiro você coloca em você para depois colocar na pessoa que está do lado, mesmo que ela seja uma criança. Não se pode dar ao outro o que está faltando para você”, reforça.

Para entender como o autocuidado é visto por diferentes figuras maternas, convidamos quatro mães para contarem como elas enxergam este processo de contato e respeito consigo mesma com demandas de filhos, trabalho e casa.

"Autocuidado é saber viver pra si e para o que realmente importa, sem achar que é egoísmo"

Tatah Fávero, 28 anos, influenciadora digital e mãe do Dom, de 1 ano e 8 meses

“Para mim, autocuidado é responsabilidade afetiva comigo mesma. A Tatah que antes se multiplicava por 10, agora está se multiplicando por 1000! Na quarentena, eu aprendi finalmente a cozinhar e estou cuidando mais da casa, decorando, mudando as coisas de lugar, finalmente estou conseguindo acabar de ajeitar tudo.

Por outro lado, o trabalho aumentou muito na internet. Com as lojas fechadas, esse era o único meio dos meus clientes continuarem ativos. E com o Dom e o Victor em casa, precisei reinventar meu tempo, meus horários para conciliar com os deles: com o trabalho do Vitin (vocalista da banda Onze:20) com a música, e também continuar com a rotina de estímulos do Dom.

Depois que ele nasceu e, consequentemente recebemos a notícia da Síndrome de Down, eu comecei a dar mais valor ao meu autocuidado, a minha saúde, a não procrastinar aquela ida ao médico, porque, de fato, ele depende muito de mim. Eu não posso deixá-lo na mão por um descuido meu. O autocuidado faz muita diferença tanto na saúde, por questão de sobrevivência, quanto estética, bem-estar, e autoestima para eu me sentir bem e realizada. É aquele ditado: mãe feliz, criança feliz.

Eu sempre preciso tirar um momento pra mim, nem que seja 30 minutos no dia, senão entro em parafuso. Sou muito agitada e ansiosa, quero ajudar todo mundo, portanto preciso me ouvir um pouco e colocar os pés no chão, estabelecer prioridades e entender que não preciso fazer tudo para ser feliz. E por mais que eu me esforce, nem sempre vou conseguir agradar a todos. Autocuidado é saber viver pra si e para o que realmente importa, sem achar que é egoísmo.

Eu amo sentar no meu escritório pra trabalhar, ler, organizar minhas coisas… Sou assim desde pequena. Gosto de escrever e me sentir útil! Meu trabalho me faz feliz, mas além dele tenho alguns rituais que gosto muito – desde um banho com calma ouvindo música até a prática da meditação. Às vezes, esse momento é só respirar fundo e contemplar o sol nascendo em algum dia que o Dom acorde mais cedo, em vez de ficar triste porque dormi pouco. Às vezes, é saber contemplar a lua mesmo depois de um dia cansativo e com a casa ainda bagunçada. Saber ver o melhor de tudo!

Me aventurei na ioga e voltei a dançar também (minha paixão!) e embora não consiga fazer todos os dias, são atividades que mexem com o corpo e acalmam a minha alma. Sou apaixonada por leitura também, onde vou pela casa levo um livro e quando tenho um tempinho eu pego e leio um capítulo, que seja. Gosto de usar incensos pela casa, cuidar das minhas plantinhas, testar produtinhos novos, aprender um novo jeito de usar uma roupa e ressignificar ela, passar um creme cheiroso, fazer escalda pés com sal grosso e ervas… Enfim, adoro coisas místicas e cheias de energia!”

"Cuidar-se é se observar e atender suas demandas em busca de sentir paz e confiança"

Gaabriela Moura, 30 anos, empresária, fotógrafa e mãe da Nalu, de 8 anos, da Flor, de 5 anos, e do Moreno, de 2 anos

Eu fui compreendendo o que é autocuidado com o tempo e provavelmente eu ainda esteja nesse processo de entender e atender essa demanda. Eu escrevo para mulheres e bato exaustivamente na tecla do autocuidado e amor próprio como um processo essencial para a libertação feminina. As narrativas que constituem a educação da mulher a doutrina a ser uma cuidadora – de homens, de filhos –, mas ensinam muito pouco sobre cuidar de si.

Em algum momento, eu vi o autocuidado como skincare, hidratação dos cabelos e unhas feitas e, sim, isso também é autocuidado se faz parte de atividades que geram prazer, mas é uma parte dele. Para mim, autocuidado também é estudar, conhecer seus direitos, ter seus limites bem estabelecidos e não permitir que sejam ultrapassados, além de fazer atividades que te gerem prazer e proteção – como o toque na própria pele, a descoberta de suas áreas erógenas.

Cuidar-se é se observar e atender suas demandas em busca de sentir sua paz e confiança, nutrir seu universo particular com suas referências de prazer e alegria. Ou seja, autocuidado é ouvir a música que você gosta, se masturbar ou ler seu livro favorito, porque autocuidado é o que te gera prazer e conexão consigo mesma. E se o processo de cuidar de si é tão complexo para mulheres que não são mães, com a chegada da maternidade e o hiato que se abre em nossas vidas, a coisa fica ainda mais complicada. Exige tempo, exige rede de apoio, exige energia.

A verdade é que as mães, no geral, estão exaustas. E quem exausto consegue exercer atividades que contemplem seu autocuidado? Para uma mãe, às vezes, um banho e lavar a cabeça é o ápice do autocuidado. Nessa quarentena, eu já flutuei em diversas esferas do autocuidado. Já me exercitei e já parei de me exercitar. Já fiz skincare e parei de fazer, já investi em hobbies e já abandonei.

Eu tenho 3 filhos cheios de particularidades e demandas e elas fatalmente ficam acima das minhas e eu vou me adaptando para manter a alegria da casa e também a minha. Afinal, uma mãe feliz é uma mãe melhor também.

Neste momento da vida? Não tenho um momento só meu. Talvez o mais próximo disso seja quando eles dormem e eu posso escolher o que vou fazer, que, geralmente, está ligado ao meu prazer. Normalmente trabalho, mas também aproveito pra ouvir música, limpar o rosto, ler algo e dar uma namoradinha rápida.