Meu filho não bebe água: o que fazer?
Veja como saber se a criança está hidratada - e de que forma você pode incentivar a ingestão ao longo do dia
Todos sabemos que beber água é um passo básico, mas essencial, para manter o funcionamento do corpo em dia. Porém, se na vida adulta ter uma ingestão considerada adequada do líquido às vezes não é algo tão simples, na infância a tarefa pode ser ainda mais difícil. Mesmo assim, nada é motivo para deixar o pequeno se “esquecer” de tomar alguns copinhos por dia, mesmo que, para isso, precise haver insistência – além, é lógico, de exemplo.
“É importante os pais sempre darem o exemplo. As crianças observam muito e querem fazer parte do contexto o tempo todo”, alerta a nutricionista materno-infantil Mariane Valpassos, pós-graduada em Nutrição da Concepção à Adolescência e em Nutrição Clínica Funcional. “Uma forma muito clara de perceber isso é quando os bebês não querem beber água no copinho que foi comprado para eles, mas no comum de casa. E não tem problema nenhum, pois o copo aberto é uma excelente opção”, explica.
Para as crianças mais velhas, ela lembra que copos com personagens são uma ótima forma para incentivar o uso, dando um toque lúdico à simples tarefa de beber água. Ao longo do dia, ter uma garrafinha sempre cheia é essencial, seja para usar na escola, nos passeios ou até mesmo em diferentes cômodos da casa.
Como saber se a criança bebe água o suficiente?
É importante observar o pequeno e conhecer seus hábitos (por exemplo, se ele ingere alguma bebida – e qual – durante as refeições). “Devemos perceber alguns sinais de hidratação como urina mais clara e quantidade de xixi por dia. Se o xixi estiver mais escuro, é sinal de que devemos aumentar a oferta de água“, diz a nutricionista. O mesmo vale para a baixa frequência da criança no banheiro; se ela está fazendo pouco xixi, pode ser sinal de que falta hidratação.
Mariane chama a atenção para a vontade que muitos familiares e cuidadores podem ter de oferecer sucos de frutas como forma de substituir a água. Até os 12 meses de vida, a preferência, segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, é de que as frutas sejam dadas in natura para os bebês, tanto para evitar a alta ingestão calórica, quanto para exercitar funções como morder e mastigar. Depois dessa fase, os sucos são muito bem-vindos, “mas nunca como uma substituição”, destaca a profissional, que lembra que o mesmo vale para a água de coco.
Qual é a quantidade ideal de água para cada idade?
“Cada bebê e criança tem uma necessidade individual, mas temos uma quantidade média de líquidos (incluindo água, leite e água dos próprios alimentos) que deve ser oferecida ao longo do dia”, afirma a nutricionista, que se orienta pela seguinte medição diária (depois dos primeiros seis meses de amamentação exclusiva):
- 7 a 12 meses: 800 ml
- 1 a 3 anos: 1,3 litros
- 4 a 8 anos: 1,7 litros
- 9 a 13 anos: 2,4 litros
Vale lembrar também que a quantidade ideal de água a ser ingerida varia de acordo com fatores como estação do ano, alimentação e atividades físicas da criança.
