Sono do bebê: dicas e produtos para criar uma rotina saudável
Dormir é fundamental para o desenvolvimento da criança. Veja como você pode facilitar esse momento no dia a dia
Criar uma rotina de sono é bem importante para o desenvolvimento e o bem-estar do bebê. Entretanto, é bastante comum que mães e pais enfrentem dificuldades para estabelecê-la de forma consistente no dia a dia – até porque não podemos nos esquecer de fatores como cólicas, dentição e problemas de saúde.
A seguir, listamos algumas dicas para ajudar a família a criar uma rotina de sono saudável para o bebê e lidar com os obstáculos que possam surgir ao longo do caminho. É importante lembrar que cada criança tem suas próprias necessidades e essa questão precisa ser considerada também.
Estabeleça uma rotina consistente
Perto da hora de dormir, inclua atividades relaxantes, como um banho morno e uma história. Isso ajudará o bebê a se sentir mais calmo.
Crie um ambiente confortável
O cômodo em que a criança dorme idealmente deve ser tranquilo e seguro. Evite luzes brilhantes, barulhos altos e temperaturas extremas.
Use uma técnica de relaxamento
Apostar em uma massagem e colocar músicas suaves pode ajudar o bebê a relaxar e adormecer mais facilmente.
Monitore o tempo de sono
Observe o tempo que o bebê dorme durante o dia e durante a noite. Isso talvez ajude a identificar possíveis problemas – a falta de sono durante o dia, por exemplo, pode afetar o descanso noturno.
Evite estimulantes antes da hora de dormir
Aqui, estamos falando de alimentos ou bebidas que despertam, de atividades agitadas, de brincadeiras…
Seja paciente e consistente
Criar uma rotina de sono saudável para o bebê pode levar tempo e exigir esforço. Seja paciente, seguindo os mesmos passos todas as noites.
Peça ajuda quando necessário
Isso é fundamental. Converse com outros pais, profissionais de saúde ou com um especialista em sono. Eles podem auxiliar muito.
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