Amamentação

Amamentação passo a passo: o que toda mãe precisa saber

Confira dicas que toda mãe de primeira viagem precisa saber sobre amamentação

Por Redação Pais e Filhos
20 set 2025, 17h00

mulher sentada em uma poltrona de amamentação, diante de uma cortina, amamentando um bebê. Ela sorri para a criança

A amamentação é um dos momentos mais importantes da maternidade. Além de nutrir, fortalece o vínculo entre mãe e bebê, trazendo benefícios físicos e emocionais para ambos. Ainda assim, muitas mães se sentem inseguras nas primeiras semanas, com dúvidas sobre a produção de leite, a pega correta e a própria alimentação durante o aleitamento materno. A boa notícia é que a lactação é um processo natural e instintivo, preparado pelo corpo desde a gestação.

Início da produção de leite: como o corpo se prepara

Durante a gravidez, o corpo passa por mudanças hormonais que preparam as mamas para produzir o leite. No último trimestre, o aumento de estrogênio e progesterona estimula a glândula mamária, e algumas mulheres podem notar pequenas perdas antes mesmo do parto. Esse processo natural é o sinal de que o organismo está pronto para alimentar o bebê assim que ele nascer.

Posições para amamentar: conforto é essencial

Não existe apenas uma posição correta para amamentar. O mais importante é que mãe e bebê estejam confortáveis e relaxados. Algumas posições comuns incluem o bebê deitado de lado próximo ao corpo da mãe ou apoiado no colo com a barriga voltada para ela. Ajustar a postura ajuda a evitar dores e facilita a pega correta, tornando a mamada mais eficiente.

Como funciona a amamentação: a pega do bebê

O bebê não suga o leite como se fosse por um canudo. Ele abocanha a aréola e, com movimentos da língua e do maxilar, pressiona a mama para que o leite flua. Essa dinâmica garante a extração eficiente do leite materno, estimulando a produção e proporcionando a nutrição ideal para o recém-nascido.

Colostro e leite maduro: fases da lactação

Nos primeiros dias após o parto, o corpo produz o colostro, um leite mais espesso, rico em proteínas e anticorpos que fortalecem o sistema imunológico do bebê. Após cerca de uma semana, esse leite vai se transformando até atingir a forma madura, equilibrada em nutrientes. Entre a segunda e a terceira semana, a composição se estabiliza, oferecendo cerca de 50% de carboidratos, 30% de gorduras e 15% de proteínas, o que garante energia e crescimento saudável.

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Alimentação da mãe durante a lactação

A dieta da mãe influencia diretamente no bem-estar do bebê. É recomendável manter uma alimentação variada e nutritiva, priorizando frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas magras. Alguns alimentos podem causar desconforto ou alergia no bebê, como ovos, frutos do mar, soja, oleaginosas e laticínios em casos de histórico familiar de alergia. Não existe alimento específico que aumente a produção de leite, mas manter-se hidratada e bem alimentada faz toda a diferença.

Amamentação e controle de peso

Amamentar gasta em média 500 a 600 calorias por dia, o que contribui naturalmente para o emagrecimento pós-parto. Por isso, dietas restritivas não são indicadas. O ideal é realizar de quatro a cinco refeições equilibradas ao dia, garantindo energia suficiente para a mãe e nutrientes de qualidade para o bebê.

Dificuldades na amamentação: superando obstáculos

É comum enfrentar desafios no início, como dor, fissuras ou a sensação de baixa produção de leite. Manter a calma, ajustar a pega do bebê e buscar hidratação e descanso ajudam bastante. Em casos persistentes, o acompanhamento médico pode ser necessário para avaliar possíveis alterações hormonais ou indicar cuidados adicionais.