Alimentação infantil

Papinhas de frutas caseiras: escolha os melhores sabores para o seu bebê

Descubra os benefícios das papinhas caseiras e quais sabores agradam mais os bebês

Por Redação Pais e Filhos
Atualizado em 22 abr 2025, 12h54 - Publicado em 22 abr 2025, 12h00

A introdução alimentar dos bebês é um momento importante e, muitas vezes, desafiador para os pais. Embora as papinhas prontas sejam uma opção prática, muitas famílias optam por preparar as papinhas caseiras, garantindo um controle maior sobre os ingredientes e o sabor das refeições.

Além de ser mais econômico, fazer papinhas caseiras permite testar diferentes sabores e combinar frutas e vegetais de forma criativa, agradando o paladar do seu bebê. Abaixo, listamos algumas papinhas populares, suas vantagens e como prepará-las de maneira simples.

Papinha de maçã

A maçã é uma fruta suave, doce e fácil de ser digerida, sendo uma excelente escolha para os primeiros meses da introdução alimentar. Ela é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e em fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino. Além disso, a maçã pode ser uma aliada na prevenção de doenças respiratórias, como a asma, devido aos antioxidantes presentes na fruta. Para preparar, basta cozinhar a maçã até que fique bem macia, amassar ou bater no liquidificador e oferecer ao bebê.

Papinha de banana

A banana é uma fruta extremamente nutritiva e indicada para os bebês, especialmente por ser rica em potássio, essencial para o bom funcionamento muscular e do sistema nervoso. Além disso, é uma excelente opção para combater a diarreia e ajudar a manter o bebê saciado entre as refeições. A banana possui uma textura cremosa e doce, tornando-a uma escolha fácil e agradável para a maioria dos pequenos. Para preparar, amasse bem a banana madura ou bata com um pouco de leite materno ou fórmula, se necessário.

Papinha de pêssego

O pêssego é doce, rico em betacaroteno (que é importante para a saúde ocular) e potássio, contribuindo para o desenvolvimento saudável do bebê. A fruta pode ser servida de diversas formas, seja sozinha, misturada com banana, frango ou até mesmo com leite materno. Para prepará-la, basta cozinhar o pêssego até que a polpa se solte facilmente, amassar ou bater no liquidificador e servir em temperatura morna.

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Papinha de nectarina

A nectarina é similar ao pêssego, porém com a pele mais fina e macia, o que a torna uma excelente opção para bebês que estão começando a consumir alimentos sólidos. Rica em betacaroteno e potássio, a nectarina é uma excelente fonte de nutrientes. Ela pode ser preparada da mesma forma que o pêssego, sendo uma boa alternativa para variar o cardápio do bebê.

Papinha de pera

A pera é uma fruta doce e rica em fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino do bebê. A textura da pera é suave, o que facilita o processo de mastigação e digestão. Ela também pode ser misturada com outros vegetais, como a vagem, criando uma papinha nutritiva e saborosa. Para preparar, cozinhe a pera até que fique bem macia, amasse ou bata no liquidificador e sirva ao bebê.

Papinha de abacate

O abacate é uma fruta rica em ômega-3, gorduras boas que são essenciais para o desenvolvimento cerebral e ocular do bebê. Além disso, a papinha de abacate é fácil de ser feita e oferece uma consistência cremosa que agrada muitos bebês. Você pode servir o abacate sozinho ou misturado com papinha de banana, criando uma refeição nutritiva e deliciosa.

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Papinha de morango

Os morangos são ricos em vitamina C e B, essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico e para a saúde da pele e visão do bebê. Embora o morango seja uma fruta mais associada ao verão, ele pode ser uma boa opção em outras estações, especialmente quando combinado com banana, iogurte ou leite materno. Para preparar, basta amassar os morangos frescos ou bater no liquidificador com outros ingredientes, como aveia ou iogurte, criando uma papinha irresistível.