Burnout materno: o que é e quais são os sintomas?

Transtorno não só afeta as mães inseridas no mercado de trabalho, mas também aquelas dedicadas exclusivamente aos cuidados dos filhos

Por Gabriel Bortulini
9 out 2024, 07h00

Há alguns anos, o termo burnout tem ganhado destaque em discussões sobre o mercado de trabalho. A palavra em língua inglesa, que pode ser traduzida literalmente como “esgotamento”, geralmente está associada à sobrecarga de funcionários com excesso de demandas, prazos apertados e ambientes de trabalho pouco acolhedores. A partir de 2022, o burnout foi considerado uma doença ocupacional pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Tendo em vista o trabalho não remunerado desempenhado por muitas mães — que, além de comandar o cuidado dos filhos, geralmente são as principais encarregadas pelos cuidados do lar —, a maternidade também pode gerar experiências parecidas ao esgotamento laboral: é o burnout materno.

Sintomas e sinais de alerta

Embora seja mais comum com mães de primeira viagem, o burnout materno pode atingir mulheres que tiveram filhos mais de uma vez.

Os sintomas não apresentarem um padrão específico, mas estão associados às tarefas domésticas e à dedicação aos cuidados com os filhos: ou seja, responsabilidades diretamente ligadas à maternidade.

A identificação dos sintomas pode ser um desafio – afinal, o próprio esgotamento tende a ser encarado como consequência inevitável da condição de mãe. Também pode haver a confusão com quadros de outras condições típicas desse período, como a depressão pós-parto.

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Estes são alguns dos sinais para ficar alerta:

Esgotamento extremo;
Irritabilidade e frustração constantes;
Afastamento emocional dos filhos;
Insônia;
Isolamento social;
Sentimento de culpa ou de incompetência;
Perda de prazer nas atividades cotidianas e anteriormente prazerosas.

Como prevenir e combater o burnout materno

O enfrentamento do burnout materno parte do reconhecimento das próprias necessidades da mãe e a delegação de tarefas e responsabilidades para parceiros e familiares.

Estas são algumas das recomendações para lidar com o burnout:

Autocuidado: priorizar momentos e atividades que sejam prazerosas e relaxantes, como exercícios físicos, a manutenção de hobbies, leitura ou meditação;
Reconhecer as próprias necessidades como mãe e ter contato com experiências e contextos maternos diversos;
Buscar auxílio em grupos de apoio ou em terapia individual;
Manter a vida social e buscar apoio emocional com familiares e amigos;
A divisão de trabalho é uma ferramenta importantíssima para evitar a sobrecarga materna. Assim, ter o envolvimento familiar e de parceiros de maneira ativa é fundamental para que a mulher não sofra com o esgotamento.