Grávidas devem evitar luzes artificiais antes de dormir, diz estudo
De acordo com pesquisadores americanos, o contato com lâmpadas e eletrônicos até três horas antes de dormir aumenta o risco de diabetes gestacional
Verificar o celular, praticar leitura ao lado de luminárias e assistir televisão – tudo antes de dormir – são alguns hábitos noturnos que deveriam ser abandonados por mulheres grávidas. É isso o que sugere um novo estudo da Northwestern University Feinberg School of Medicine, em Chicago, nos Estados Unidos, publicado pelo American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal Fetal Medicine (AJOG MFM) no início deste mês.
As medidas visam reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes gestacional (DMG), condição que, no Brasil, atinge 18% das gestantes, de acordo com dados do Sistema Único de Saúde (SUS). Segundo os pesquisadores, mulheres que apresentaram a doença na gravidez tiveram maior exposição a luzes artificiais nas três horas antes do sono.
A análise incluiu dados de 741 participantes que estavam no segundo trimestre de gestação. As mulheres com diabetes tiveram níveis maiores de exposição à luz antes de dormir. Vale dizer que, durante o dia e nas horas de sono, o grau de luminosidade a que foram submetidas não era diferente do das mães que não desenvolveram a doença.
De acordo com o estudo, o contato com a luz artificial antes de dormir estimula a hiperatividade do sistema nervoso simpático e pode suprimir os níveis de melatonina, o que é capaz de afetar o metabolismo da glicose no organismo e aumentar o risco de diabetes. “Parece que há uma ativação inadequada da resposta fisiológica de luta e fuga quando, na verdade, está na hora de descansar”, disse a principal autora do estudo, Minjee Kim.
Os cientistas ainda não sabem qual fonte de luz causa o problema, mas tudo pode se somar: as lâmpadas da casa, TVs, computadores e smartphones. O correto seria reduzir a claridade do ambiente nas horas antes de ir para a cama e não utilizar computadores ou o telefone no período. “Apagar as luzes é uma modificação fácil que nós podemos fazer. Se for necessário o uso, mantenha as telas o mais escuras possível, desligue a luz azul e opte pela função noturna“, recomendou Kim.
