Guia prático do sono do bebê (e do seu)
Para você despertar descansada e cheia de pique pela manhã, o seu bebê também precisa ter dormido bem a noite toda
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Separamos dicas e soluções simples para deixar o sono da família inteira mais tranquilo:
1- Estabeleça uma rotina
Indique para o bebê que chegou a hora de dormir. Crie um ritual e respeite-o sempre: estabelecer uma hora certa para dormir e colocá-lo no berço sonolento, mas ainda acordado, são boas estratégias.
2 – Acostume-o a pegar no sono
Você pode diminuir sua presença aos poucos. Se o bebê chorar à noite, aproxime-se do berço e acalme-o meio de longe, sem pegá-lo no colo. Isso faz com que ele se habitue a dormir novamente sozinho.
3- Observe a iluminação
À noite, é importante que o quarto esteja escuro – manter uma luz acesa pode gerar alguma distração. Durante o dia, mantenha janelas abertas para que a criança saiba diferenciar a hora da soneca da hora do sono profundo.
4 – Esquente o berço
Procure deixar o berço quentinho. Enrole o bebê em uma manta antes de dormir. Isso faz com que ele se sinta mais aconchegado, como no útero da mãe. Apenas evite mantas muito grossas que possam sufocá-lo.
5 – Escolha uma fralda segura
Para ter uma boa noite de sono, seu bebê tem que estar confortável. Optar pela fralda certa, que se adapta ao corpo da criança sem apertá-la, é essencial para lhe dar segurança e evitar umidade, alergias, assaduras e desconfortos.
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