Mito ou verdade: açaí ajuda na produção do leite materno?
Alimento não provoca diferença por si só e exige cuidados na hora de escolher o produto
O momento da amamentação pode gerar muitas dúvidas em famílias que estão convivendo com seu primeiro bebê. Além das questões sobre a melhor maneira de estabelecer essa rotina, muita gente também ouve recomendações diversas de familiares e amigos sobre como aumentar a produção de leite. Nos últimos anos, a popularização do açaí o tornou uma das dicas recorrentes nesse sentido.
Mas será que ele pode fazer uma diferença positiva?
Em primeiro lugar, é importante deixar claro: nenhum alimento, consumido isoladamente, tem comprovação científica de que faz uma diferença significativa pela produção de leite. Uma dieta equilibrada e saudável é importantíssima, mas isso vale para tudo, não para algum alimento sozinho, como o açaí ou a canjica (outra opção famosa por supostamente aumentar a produção de leite).
Isso significa que o açaí até pode ser inserido na rotina alimentar durante a amamentação para ajudar o corpo a obter os nutrientes que precisa, mas não se pode esperar milagres. E é importante ter cuidados ao inserir esse ingrediente.
Cuidados com o açaí
Além de não esperar um aumento na produção de leite por causa do açaí, também é bom ter parcimônia na forma como você vai incluí-lo no dia a dia. Deve-se consumir a polpa natural da fruta, e evitar ao máximo produtos industrializados que podem conter outras substâncias contraindicadas.
Versões com açúcar adicionado ou outros ingredientes, como o xarope de guaraná (que tem cafeína), não devem ser inseridas na dieta nem na gestação nem na amamentação.
Como aumentar a produção de leite?
Para produzir mais leite de forma consistente, a principal recomendação não diz respeito a um alimento, mas a outras rotinas: tomar água é fundamental, e o indicado é se policiar para ficar perto dos três litros diários da ingestão do líquido. O nível exato pode variar conforme seu peso corporal e outras questões de saúde, então vale ouvir um profissional de nutrição.
Outra maneira de garantir a “renovação” e uma quantidade maior de leite cotidianamente é garantir que os seios estejam se esvaziando adequadamente. A própria amamentação faz o corpo produzir mais leite – e, se esse esvaziamento não está acontecendo de forma completa ao alimentar a criança, vale a pena recorrer às bombas de extração.
Simpatias: 8 maneiras para tentar descobrir o sexo do bebê
Sexo na gravidez: 10 posições prazerosas e confortáveis
12 dicas para aumentar a produção do leite materno
Estes 6 sinais no corpo da gestante podem indicar que o parto se aproxima
Os 25 filmes de Natal mais legais para assistir com toda a família
