Canjica aumenta a produção de leite materno?
Sabedoria popular indica alimento calórico como aliado da amamentação, mas não há comprovação científica de que a canjica tenha algum superpoder
Se você está amamentando ou conhece alguém que passou por isso, é bem possível que já tenha ouvido algumas dicas de como aumentar a produção de leite. Especialmente se a outra pessoa teve filhos há mais tempo, algumas crenças populares podem ter ficado na memória – uma dica clássica é recomendar o consumo de canjica para impulsionar uma maior quantidade de leite materno.
Hoje, porém, sabe-se que essa recomendação é apenas um mito. A canjica é um alimento “de substância”, como diziam os antigos, graças à boa quantidade de carboidratos e calorias que ela fornece, e o fato de que era consumida com leite (de vaca). Por isso, veio também a crença de que seria uma aliada na hora de amamentar.
Mas a história não é bem assim.
Alimentação é importante, mas não há milagres
Havia um fundo de verdade na sabedoria popular justamente porque manter uma boa alimentação é importante tanto na gestação quanto na amamentação. Seu corpo precisa de mais calorias (e mais água) para cumprir primeiro as funções de carregar outro ser vivo e, depois, gerar o leite que vai alimentá-lo.
Só que isso vale para tudo. Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental nesse período da vida, e não há um tipo de comida que solitariamente faça a diferença. A canjica até pode ser incluída na dieta (com moderação e sem adicionar açúcar), mas não é a presença ou ausência desse elemento na sua rotina que vai influenciar a liberação de mais leite.
Como aumentar a produção de leite?
De forma isolada, a única coisa que faz uma diferença perceptível na produção de leite, de acordo com a quantidade que você ingere, é a água. Manter a hidratação em níveis adequados é fundamental – para quem está amamentando, recomenda-se ficar sempre perto dos três litros diários, mas a indicação pode variar de acordo com a frequência das mamadas e o seu peso corporal.
Além disso, outra forma de aumentar a produção de leite é… amamentar mais. Conforme o corpo percebe que as reservas estão se exaurindo, ele entende que é hora de gerar mais alimento para a criança. Mesmo que o bebê não esteja com fome, retirar o leite com a bombinha periodicamente ajuda a “renová-lo”.
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