Parto e pós-parto

Você não está sozinha: 47% das mães sentem recuperação mais demorada no segundo parto

Entenda como cuidar de si na recuperação do pós-parto

Por Redação Pais e Filhos
14 out 2025, 17h00

A chegada de um novo membro à família é um momento de pura alegria e transformações, especialmente para quem já viveu a maternidade outras vezes. Mas, se por acaso você sentiu que a recuperação do seu organismo, depois da segunda experiência de dar à luz, pareceu mais demorado, ou que o cansaço era mais intenso do que na primeira vez, saiba que essa impressão não é fruto da sua imaginação.

Um recente levantamento, realizado pela Talker Research com cerca de duas mil genitoras que trouxeram crianças ao mundo nos últimos três anos, indicou uma descoberta que pode validar muitas sensações: 47% das participantes relataram um período de readaptação mais longo após o nascimento em comparação a primeira gravidez.

Uma realidade pouco mencionada na maternidade

O estudo revela algo que vai além do que muitas mães imaginam: dois em cada três participantes ainda se sentem em processo de adaptação, mesmo anos após o nascimento do segundo filho. E para aquelas que já têm mais de um filho, 87% concordaram que é praticamente impossível prever o que acontece no pós-parto, destacando como essa fase, o puerpério, ainda traz surpresas, mesmo para quem já passou por ela antes.

Cada mulher tem sua própria jornada de recuperação. O tempo necessário para retomar o bem-estar depende de fatores como o tipo de parto, se houve complicações, a amamentação e até a idade da mãe. Enquanto algumas se sentem bem em poucas semanas, outras demoram meses ou até anos para se sentirem como antes.

O corpo e a mente na recuperação

Quando se fala em “voltar ao normal”, muitas mulheres já aceitam que o corpo não será mais o mesmo de antes da gestação. As mudanças físicas são evidentes, mas o impacto emocional também é profundo. A recuperação, portanto, envolve tanto o corpo quanto a mente, exigindo paciência e compreensão com o processo.

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Por que o pós-parto pode ser mais desafiador

A adaptação ao novo bebê já é difícil por si só, mas o segundo filho pode trazer desafios extras. Problemas como fragilidade na região pélvica, relaxamento da musculatura abdominal e dores nas costas são mais comuns depois do segundo parto.

Outra questão é que a presença de um filho mais velho em casa significa menos descanso e mais tarefas diárias, o que resulta em exaustão e recuperação mais lenta. Essa privação de sono pode aumentar o risco de depressão pós-parto, tornando o processo ainda mais difícil.

Como facilitar a recuperação pós-parto

Embora o período pós-parto seja desafiador, existem formas de tornar essa fase mais tranquila:

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Escute seu corpo: se alguma atividade causar desconforto ou intensificar o sangramento, pare imediatamente.
Evite levantar peso: incluindo sacolas de supermercado ou objetos pesados
Comece os exercícios devagar: Deixe seu corpo ditar o ritmo para evitar sobrecargas
Mantenha uma alimentação equilibrada: mesmo na correria, uma boa dieta ajuda o corpo a se recuperar
Beba bastante água: a hidratação combate a fadiga e ajuda a aliviar as dores
Gerencie as visitas: evite o excesso de compromissos sociais e conserve sua energia
Peça ajuda sem culpa: não tenha receio de pedir apoio e liberar-se da sobrecarga

A importância do suporte e do compartilhamento de experiências

Apesar do acesso a informações, o pós-parto ainda pode ser surpreendente. Muitas mães se sentem despreparadas para as mudanças físicas e emocionais que ocorrem nesse período. Parte disso ocorre porque a atenção costuma se concentrar no recém-nascido, e poucas vezes se volta para a mulher que acabou de passar por tantas mudanças.

Por isso, buscar apoio, compartilhar experiências e se integrar a grupos de outras mães pode fazer toda a diferença. Esses espaços de acolhimento são fundamentais para tornar a jornada da maternidade mais leve e menos solitária.