Contrações de treinamento na gravidez: o que são e como identificar
Sinal de que o corpo está se preparando para dar a luz, elas não significam que o trabalho de parto começou
Se durante a gravidez você sentiu a barriga endurecer de repente, pode ser que esteja passando pelas chamadas contrações de treinamento, também conhecidas como contrações de Braxton-Hicks. Essas contrações são uma preparação natural do corpo para o parto, um tipo de ensaio que o útero faz para o momento do nascimento do bebê. É importante saber que elas não indicam que o trabalho de parto começou.
O que são as contrações de treinamento?
As contrações de Braxton-Hicks podem aparecer a partir da metade da gravidez, mas também podem surgir antes ou depois desse período. Elas acontecem quando os músculos do útero se contraem de forma involuntária, fazendo com que a barriga fique dura por alguns segundos ou minutos. Normalmente, essas contrações não causam dor, mas podem gerar um leve desconforto, principalmente se você estiver em movimento ou com a bexiga cheia.
Vale lembrar que nem todas as grávidas percebem essas contrações, o que é completamente normal. Cada gestação tem suas particularidades.
Como diferenciar as contrações de treinamento das de trabalho de parto?
Essa dúvida é comum, especialmente para quem está grávida pela primeira vez. Confira algumas diferenças:
- Contrações de treinamento: são irregulares, sem padrão fixo de tempo ou intensidade, e costumam desaparecer quando você muda de posição ou relaxa.
- Contrações de trabalho de parto: são regulares, aumentam de intensidade e frequência, são mais dolorosas e não melhoram com descanso ou mudança de atividade.
Se as contrações começarem a ficar mais próximas e intensas, é hora de procurar o médico.
Como aliviar o desconforto das contrações de treinamento?
Mesmo que geralmente não sejam dolorosas, as contrações podem causar algum incômodo. Para aliviar, experimente:
- Mudar de posição, alternando entre ficar em pé, sentada ou deitada.
- Ir ao banheiro para esvaziar a bexiga, já que uma bexiga cheia pode aumentar as contrações.
- Manter-se hidratada, tomando água ou chá morno para ajudar o corpo a relaxar.
- Fazer respirações profundas para aliviar a tensão e praticar para o trabalho de parto.
- Tomar um banho quente para relaxar os músculos e reduzir o desconforto.
Quando procurar ajuda médica?
Embora as contrações de treinamento sejam normais, fique atenta aos sinais que pedem avaliação médica:
- Contrações frequentes e regulares antes de 37 semanas.
- Aumento de secreção vaginal, sangramento ou rompimento da bolsa.
- Dor lombar intensa ou sensação de pressão na pelve.
Para gestantes com 37 semanas ou mais, os sinais de alerta são o rompimento da bolsa, sangramento vaginal ou contrações regulares com intervalos de cinco minutos. Em casos de partos rápidos anteriores ou distância do hospital, converse com seu médico para definir o momento de buscar atendimento.
E se as contrações ficarem mais intensas?
Perto do fim da gravidez, as contrações de Braxton-Hicks podem ficar mais fortes e causar dor, mas ainda assim podem ser um falso alarme. Anotar a duração e os intervalos entre as contrações ajuda a identificar se o trabalho de parto está realmente começando.
Essa também é uma boa hora para praticar técnicas de respiração que serão úteis durante o parto. Se as contrações forem regulares e intensas, entre em contato com o médico.
Preparação para o grande dia
As contrações de treinamento são parte do processo natural que prepara o corpo para o nascimento do bebê. Mesmo que causem algum desconforto, fazem parte da caminhada para esse momento especial. Respire fundo, mantenha a calma e aproveite essa fase. Em breve, você estará com seu filho nos braços.
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