Gravidez

Tentando engravidar? Veja 10 dicas naturais e eficazes para aumentar suas chances

Confira algumas dicas para aumentar sua fertilidade de forma natural

Por Redação Pais e Filhos
13 out 2025, 12h00

A decisão de ter um filho pode ser emocionante, mas também desafiadora. Diferente do que se vê nos filmes, engravidar nem sempre acontece rapidamente. Mesmo casais saudáveis, com menos de 35 anos, têm cerca de 25% de chance de engravidar por ciclo menstrual. A boa notícia é que algumas mudanças simples no estilo de vida e na rotina íntima podem ajudar a aumentar suas chances de engravidar naturalmente.

1. Entenda como funciona o processo de fecundação

A fecundação só acontece quando o espermatozoide encontra o óvulo no período fértil da mulher. O espermatozoide pode sobreviver até 6 dias no corpo feminino, mas a média é de 1 a 3 dias. Já o óvulo sobrevive por até 24 horas após a ovulação. Por isso, o melhor momento para tentar engravidar é entre 1 a 3 dias antes da ovulação.

Diferente do senso comum, ter relações todos os dias nem sempre é a melhor estratégia. O ideal é focar no período fértil e manter relações em dias alternados nesse intervalo.

2. Acompanhe seu ciclo e sinais do corpo

Monitorar seu ciclo menstrual é essencial para identificar o período fértil. Em um ciclo regular de 28 dias, a ovulação costuma ocorrer entre o 12º e o 16º dia. Também vale ficar atenta à secreção vaginal, que durante a ovulação se torna mais clara, elástica e parecida com clara de ovo.

Outro fator importante é o peso corporal. Estar muito acima ou abaixo do peso ideal pode afetar a ovulação. Manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas leves ajudam a preparar o corpo para a gestação.

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3. Posicionamento e hábitos durante a relação fazem diferença

Alguns cuidados durante e após o ato sexual podem melhorar a chance de engravidar:

Prefira posições que favoreçam a penetração profunda, facilitando o contato do sêmen com o colo do útero.
O orgasmo feminino ajuda: durante o clímax, o corpo libera substâncias que tornam o ambiente vaginal mais favorável aos espermatozoides.
Permaneça deitada por 30 minutos após a relação, de preferência com um travesseiro sob o quadril. Isso ajuda o sêmen a alcançar o útero com mais facilidade.
Evite levantar imediatamente ou ir ao banheiro logo após o ato.

4. Evite práticas que dificultam a concepção

Alguns comportamentos podem atrapalhar:

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Evite ejacular nos 2-3 dias anteriores ao período fértil, pois isso ajuda a concentrar uma maior quantidade de espermatozoides no momento certo.
Não utilize lubrificantes, mesmo os que não são espermicidas, pois podem prejudicar a mobilidade do esperma.
Reduza o consumo de álcool, evite fumar e cuide do estresse. Altos níveis de ansiedade também podem impactar a fertilidade.

Paciência e foco aumentam as chances de sucesso

Engravidar pode levar tempo, e tudo bem! Seguindo essas dicas, entendendo seu corpo e mantendo hábitos saudáveis, você estará fazendo a sua parte para viver o sonho da maternidade. E lembre-se: se após 12 meses de tentativas (ou 6 meses, se tiver mais de 35 anos), a gravidez ainda não acontecer, procure um especialista em fertilidade para orientação personalizada.