Gravidez

Reserva ovariana reduzida? Descubra a relação com o TEPT e estresse

Entenda a relação entre seu cotidiano e a sua fertilidade

Por Redação Pais e Filhos
12 out 2025, 07h00

Planejar a maternidade vai além de cuidar do corpo: envolve também as emoções. O estado emocional de uma mulher pode influenciar diretamente sua fertilidade e a reserva de óvulos. Compreender essa relação é fundamental para quem deseja se preparar de forma consciente e aumentar as chances de uma gestação saudável.

O que é a reserva de óvulos e como medir

A reserva de óvulos refere-se à quantidade de gametas disponíveis nos ovários, que podem ser fecundados ao longo da vida reprodutiva. Um marcador biológico chamado hormônio antimülleriano (AMH) é utilizado para medir essa reserva. Níveis mais altos indicam uma maior disponibilidade de óvulos, enquanto níveis baixos podem sinalizar menor potencial de concepção natural.

O impacto do estresse e das emoções na fertilidade

Mulheres que enfrentam alto nível de estresse ou transtornos emocionais prolongados podem apresentar uma redução significativa na reserva de óvulos. Estudos mostram que situações de tensão constante influenciam processos inflamatórios e desregulam hormônios essenciais para a ovulação, como o LH (hormônio luteinizante) e o FSH (hormônio folículo-estimulante).

Essa ligação ocorre porque o estresse crônico interfere na liberação do hormônio liberador de gonadotrofinas, responsável por estimular os ovários. A redução desse mensageiro químico desencadeia uma cadeia de efeitos hormonais, que podem diminuir a produção e qualidade dos óvulos.

Profissões e experiências de alto risco

Algumas mulheres podem ter sua reserva de óvulos afetada de forma mais intensa devido a condições de trabalho ou experiências traumáticas. Profissões que envolvem altos níveis de pressão, exposição a situações de risco ou traumas frequentes podem intensificar o impacto do estresse sobre a fertilidade. Em casos assim, é comum que o marcador AMH seja menor em comparação com mulheres que vivem em condições de menor tensão emocional.

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Estratégias para proteger a fertilidade

Embora o estresse possa influenciar a reserva de óvulos, não significa que a concepção se torne impossível. Existem estratégias que ajudam a preservar a fertilidade, como manter um estilo de vida equilibrado, praticar exercícios físicos leves, ter uma alimentação nutritiva e buscar apoio psicológico. Cuidar da saúde mental não apenas melhora a qualidade de vida, mas também favorece o ambiente hormonal necessário para a ovulação regular.

Saiba qual é o melhor momento para buscar acompanhamento médico

Mulheres que enfrentam dificuldades para engravidar, mesmo com menos de 40 anos, devem considerar consultas com especialistas em reprodução após seis meses a um ano de tentativas. Para quem já passou dessa faixa etária, técnicas de auxílio à concepção podem ser uma alternativa eficiente. O importante é agir de forma planejada, entendendo que tempo e saúde emocional são aliados na maternidade.

Como o equilíbrio emocional influencia a fertilidade feminina

Cuidar das emoções é tão importante quanto monitorar a saúde física quando se pensa em maternidade. Reduzir o estresse, cultivar hábitos de bem-estar e buscar suporte psicológico podem contribuir significativamente para manter a reserva de óvulos em condições ideais. O equilíbrio entre mente e corpo não apenas fortalece a fertilidade, mas também prepara a mulher para uma gestação mais saudável e consciente.