Por que a grávida precisa tomar bastante água?
Manter a hidratação em dia é essencial para que o corpo funcione adequadamente – e ajuda a minimizar sintomas da gestação, como a prisão de ventre
A água é fundamental para o funcionamento do corpo humano e, em qualquer momento da vida, é importante manter a hidratação em dia.
Mas, durante uma gestação, essa recomendação vale com ainda mais força – por diversos motivos, o indicado é aumentar ainda mais a ingestão diária de líquidos. Entenda melhor os motivos.
Por que gestantes devem beber mais água?
Além de manter o corpo funcionando adequadamente em um momento em que ainda mais recursos são exigidos dele, evitar a desidratação também é importante para combater outro sintoma típico da gravidez: a constipação.
O recomendado é beber pelo menos 2 a 3 litros de água por dia. Habitualmente, tanto médicos quanto nutricionistas indicam que essa contagem se refira à água propriamente dita, sem considerar outras formas de se hidratar indiretamente.
Mas, se for difícil aumentar sua ingestão da água pura, vale investir em alternativas que também são boas maneiras de seguir se hidratando. Sucos naturais (sem adicionar açúcar) e leite (priorizando opções desnatadas, para não acrescentar gordura demais à dieta) são compostos majoritariamente por água, além de contarem com outros nutrientes importantes.
Alguns alimentos ricos em água – caso de vegetais e frutas – também podem dar uma forcinha para driblar a dificuldade de tomar água. Vale contar com apoio nutricional para encontrar maneiras de se hidratar melhor, direta e indiretamente.
Beber água continua essencial na amamentação
Engana-se quem pensa que no pós-parto o nível de líquidos ingeridos pode voltar ao que era antes. Pelo contrário: agora é que seu corpo precisa ainda mais de água.
Para muita gente, essa necessidade vai aparecer naturalmente, pois a sede aumentará. Mas, embora seja bem intuitivo que para produzir leite o organismo precisa da água como matéria-prima, nunca é demais reforçar: uma das melhores maneiras de garantir que seu corpo seguirá gerando leite em boas quantidades é se hidratando direito.
Também no período da amamentação, o foco em rondar os 3 litros diários de água é uma boa ideia.
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