Gravidez

Está com dificuldade para engravidar? Veja as possíveis causas e o que fazer

Alimentação, peso, stress e idade são fatores a se observar para ajudar na fertilidade

Por Redação Pais e Filhos
22 fev 2025, 07h00

Tentar engravidar é um momento importante na vida de muitos casais. No entanto, mesmo para aqueles que não enfrentam barreiras à concepção, o processo pode levar tempo. É natural que surjam dúvidas e preocupações, mas a boa notícia é que há hábitos e práticas que podem ajudar a aumentar as chances de uma gravidez.

Como o estilo de vida pode impactar a fertilidade

A forma como você vive tem impacto direto na saúde reprodutiva. Alguns hábitos podem melhorar significativamente a fertilidade de homens e mulheres. Parar de fumar e evitar drogas recreativas são mudanças importantes, pois essas substâncias interferem nos hormônios e podem dificultar a concepção.

Manter uma alimentação equilibrada e um peso saudável também é fundamental. O excesso de peso ou a desnutrição podem afetar a ovulação nas mulheres e a qualidade do esperma nos homens. Além disso, a prática regular de exercícios físicos auxilia no equilíbrio do corpo, mas deve ser feita com moderação, já que o excesso de atividade também pode ter efeitos negativos na fertilidade.

A importância dos suplementos

O ácido fólico é um suplemento amplamente recomendado para mulheres que estão tentando engravidar. Ele ajuda a prevenir malformações no tubo neural do bebê, sendo essencial durante o início da gestação. Além disso, outros suplementos podem ser indicados, dependendo das necessidades específicas de cada pessoa. Um especialista é o profissional indicado para orientar quais vitaminas ou minerais são mais adequados após a realização de exames.

Gerenciamento do estresse

O período de tentativas para engravidar pode trazer ansiedade e preocupação, especialmente quando os meses passam sem resultados. No entanto, o estresse contínuo pode impactar os hormônios reprodutivos e reduzir as chances de concepção. Encontrar formas de relaxar, como praticar meditação, fazer yoga ou investir em hobbies prazerosos, pode ajudar a aliviar a tensão.

Aproveitar a janela fértil

Entender o ciclo menstrual e identificar a janela fértil da mulher é uma estratégia eficaz para aumentar as chances de engravidar. O chamado coito programado é uma técnica que sincroniza as relações sexuais com o período mais fértil do ciclo. Estudos mostram que casais que utilizam essa estratégia têm maiores chances de conceber em menos tempo, em comparação com aqueles que não acompanham a fertilidade de forma ativa.

Quando procurar ajuda médica

Em alguns casos, mesmo com hábitos saudáveis e práticas recomendadas, o casal pode ter dificuldades para engravidar. A recomendação geral é procurar ajuda médica após um ano de tentativas sem sucesso, ou seis meses, caso a mulher tenha mais de 35 anos.

Para os homens, fatores como histórico de cirurgia na região testicular, caxumba na idade adulta, disfunções sexuais ou tratamentos como quimioterapia podem afetar a fertilidade. Nessas situações, é importante procurar um especialista para a realização de exames específicos que identifiquem possíveis causas.

Opções de tratamento disponíveis

Quando o diagnóstico aponta dificuldades mais complexas, existem tratamentos médicos que podem ajudar. Entre eles estão:

Indução da ovulação: uso de medicamentos para estimular a liberação de óvulos.
Inseminação intrauterina: introdução de espermatozoides diretamente no útero durante o período fértil.
Fertilização in vitro (FIV): técnica em que os óvulos são fertilizados em laboratório e, posteriormente, implantados no útero.
FIV com ICSI: um procedimento que introduz diretamente o espermatozoide dentro do óvulo, sendo indicado para casos específicos de infertilidade masculina.

Persistência e apoio profissional

O sonho de ter um bebê pode levar tempo, mas é possível contar com o apoio de especialistas e adotar hábitos que aumentem as chances de sucesso. Fazer mudanças no estilo de vida, conhecer o próprio corpo e procurar ajuda médica quando necessário são passos importantes nesse processo.