Gravidez

Entenda por que grávidas desenvolvem aversão a comidas que sempre gostaram

Saiba o que está por trás dessa mudança de hábitos

Por Redação Pais e Filhos
4 nov 2025, 07h00

Entre tantas novidades que surgem durante a gravidez, uma das mais comuns e surpreendentes para as gestantes é a mudança no paladar. Alimentos antes apreciados podem, de repente, causar repulsa, enquanto outros passam a ser desejados com intensidade. Essas aversões alimentares são relatadas por grande parte das futuras mães, especialmente durante o primeiro trimestre, e podem se estender até o final da gestação em alguns casos. Mas afinal, por que isso acontece?

O que são as aversões alimentares na gravidez?

As aversões alimentares na gestação são uma reação natural do corpo materno. Durante esse período, o organismo passa por um verdadeiro turbilhão hormonal que afeta diretamente os sentidos, incluindo o paladar e o olfato. É nesse cenário que comidas que antes eram parte da rotina podem se tornar desagradáveis, e até mesmo provocar náuseas. Esse fenômeno, embora incômodo, é bastante comum e faz parte da adaptação do corpo à nova fase.

A influência dos hormônios: o papel do HCG

Um dos principais responsáveis por essa alteração no paladar é o hormônio Gonadotrofina Coriônica Humana (HCG), que se eleva rapidamente nas primeiras semanas de gestação. Esse hormônio está relacionado aos enjoos matinais e também influencia a forma como o organismo percebe sabores e cheiros. Quando os níveis de HCG estão mais altos, especialmente no início da gravidez, a chance de sentir aversão a determinados alimentos aumenta.

Olfato aguçado: o cheiro também conta

Além das mudanças hormonais, o olfato aguçado na gravidez é outro fator que contribui para as aversões. Muitas gestantes relatam que odores antes inofensivos se tornam insuportáveis, impactando diretamente a aceitação de determinados alimentos. Esse aumento da sensibilidade olfativa é uma característica comum da gestação e pode explicar por que o simples cheiro de um prato é suficiente para causar náusea ou repulsa.

Existe relação com o sexo do bebê?

Algumas pesquisas sugerem que o sexo do bebê pode estar relacionado ao aparecimento das aversões alimentares. Estudos indicam que mulheres que esperam meninos podem relatar esse sintoma com maior frequência, embora não exista consenso científico definitivo sobre o assunto. O que se sabe é que cada gestação é única, e as reações do corpo podem variar bastante de uma mãe para outra.

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As aversões alimentares são perigosas?

Na maioria dos casos, as aversões alimentares na gravidez são passageiras e não representam risco para a mãe ou para o bebê. No entanto, quando a gestante desenvolve repulsa a alimentos muito nutritivos e importantes para a dieta, como carnes, vegetais ou frutas, pode ser necessário buscar alternativas para garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais. Um acompanhamento médico e nutricional é essencial para assegurar que o desenvolvimento do bebê não seja prejudicado.

Como lidar com as aversões alimentares na gravidez

Para amenizar o desconforto das aversões, algumas estratégias podem ajudar:

Aposte em pequenas refeições ao longo do dia, em vez de pratos muito fartos.
Experimente novos preparos para os alimentos rejeitados, como cozidos, grelhados ou em sucos.
Prefira ambientes bem ventilados durante as refeições para reduzir o impacto dos cheiros fortes.
Mantenha uma alimentação variada para garantir a nutrição adequada.

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Paladar na gravidez: uma fase de adaptação

As aversões alimentares na gravidez fazem parte das mudanças que o corpo da mulher enfrenta. Embora possam causar estranheza, são um reflexo natural das transformações hormonais e sensoriais que ocorrem nesse período. Com compreensão, paciência e orientação adequada, é possível atravessar essa fase de forma mais tranquila e manter uma alimentação equilibrada para garantir o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê.