Saúde

Enjoos na gravidez: quando começam e como manter o desconforto longe

Dicas para evitar os enjoos do primeiro trimestre de gestação

Por Redação Pais e Filhos
15 jan 2025, 17h00

Gravidez: Entenda a conexão dos hormônios com o enjoo matinal

A descoberta da gravidez é uma jornada incrível, mas com ela podem vir os enjoos, que costumam ser um desafio para muitas gestantes. De acordo com o livro “The Working Woman’s Pregnancy”, cerca de 70% das grávidas enfrentam esse desconforto. Para ajudar você a passar por esse perrengue, aqui estão 8 dicas práticas para lidar com os enjoos sem pânico:

Quando os enjoos começam?

Os enjoos geralmente aparecem entre a 5ª e a 6ª semana de gestação e podem durar até a 12ª semana. Contudo, cada mulher é única e, em alguns casos, os enjoos podem persistir até a 18ª semana ou até o terceiro trimestre da gravidez. As experiências variam bastante: algumas mulheres não sentem nada, enquanto outras enfrentam enjoos leves ou até vômitos frequentes. É importante lembrar que, apesar de incômodos, esses sintomas são normais.

Por que os enjoos acontecem na gravidez?

Os enjoos estão relacionados aos hormônios produzidos pelo corpo durante a gravidez. O material embrionário faz com que o organismo produza hormônios como o Beta HCG e a progesterona. Para a maioria das mulheres, os sintomas estão associados ao aumento progressivo desses hormônios.

Os vômitos podem ser benéficos?

Uma pesquisa da Universidade de Chicago sugere que os vômitos durante a gravidez podem ter uma função positiva. Eles ajudam a eliminar toxinas da corrente sanguínea da mãe, o que pode favorecer o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Portanto, mesmo que desagradáveis, os vômitos podem ter seu lado bom.

Dicas para lidar com os enjoos:

Gengibre: o gengibre é conhecido por ajudar a controlar náuseas. Experimente balas ou pirulitos de gengibre, ou adicione uma fatia fina em água ou chá.
Evite a tela do computador: a luz brilhante das telas pode piorar os enjoos. Tente ajustar a luz, aumentar o tamanho das fontes e faça pausas para descansar os olhos.
Hidrate-se: beber líquidos é fundamental. A desidratação pode aumentar o enjoo. Experimente água gelada, água de coco ou isotônicos. Se necessário, consuma alimentos salgados para estimular a sede.
Rastreie a causa: preste atenção nos horários em que os enjoos aparecem. Se notar um cheiro específico que desencadeia o mal-estar, tente evitá-lo.
Converse sobre o assunto: não hesite em falar sobre seus enjoos. Se um perfume forte de um amigo incomodar, avise-o. Conversar pode ajudar a encontrar soluções.
Descanse: às vezes, descansar é o melhor remédio. Ouça música relaxante e feche os olhos por alguns minutos. Uma máscara de dormir pode ajudar a bloquear a luz.
Tente cheirar algo fresco: aromas desagradáveis podem piorar os enjoos. Leve na bolsa extrato de limão ou um ramo de alecrim fresco. Esses cheiros podem ajudar a aliviar a náusea.
Fracione as refeições: coma em porções menores ao longo do dia. Isso pode evitar que o estômago fique vazio por muito tempo, o que pode aumentar os enjoos. Ter snacks leves ao lado da cama pode ajudar ao acordar.

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Costuma acordar à noite para ir até o banheiro?

Uma dica para as grávidas que se levantam à noite para ir ao banheiro é consumir uma bolacha ou algo leve, como alimentos frios, cítricos e gelados. Desta forma, pode haver mais disposição ao acordar pela manhã.