Como dormir melhor enquanto seu bebê dorme
Dicas para melhorar sua qualidade de sono nos primeiros meses de vida do seu filho
Os primeiros meses de vida do bebê exigem muita energia e cuidado. A rotina irregular de sono, a amamentação durante a noite e imprevistos como cólicas impactam o descanso dos pais. Nesse período não existem muitas possibilidades para prolongar as horas de sono, mas podemos melhorar a qualidade do período em que dormimos.
A rotina intensa de cuidados com o bebê deixa os pais sempre em alerta. É complicado desligar e conseguir algumas boas horas de descanso. A dificuldade em desacelerar pode ser remediada com alguns cuidados e hábitos especiais. Listamos alguns produtos que podem ajudar nesse processo e te recompensar com profundos momentos de descanso.
Berço Portátil
Muitas vezes, por praticidade, os pais acabam colocando o bebê para dormir na cama em que eles dormem. Esse hábito pode parecer economizar alguns minutos de sono, pois o bebê está bem próximo para amamentar ou para alguma emergência. Porém, esse costume não é benéfico para o sono dos pais.
O filho estar na cama dos adultos gera uma maior dificuldade para relaxar: o medo de virar e machucar o bebê sem querer é um relato comum das pessoas com essa rotina. Para ter um descanso eficaz, seu corpo não pode ficar tenso e preocupado com acidentes na hora de dormir. Esse receio pode atrapalhar suas horas de sono. Outra preocupação são os sons que o bebê emite. Mesmo que os sons não signifiquem que ele está em perigo ou acordado, os barulhos podem acordar os pais.
Para relaxar mais, o berço portátil é uma ótima saída: ele mantém o bebê próximo dos pais, mas evita tanta tensão e distrações na hora do sono.
Higiene do sono
Se preparar para a hora de dormir também é uma ótima forma de ter um sono mais profundo e revigorante. Diminuir as luzes, evitar o uso de telas, ter hábitos relaxantes como banho quente e aromaterapia podem ajudar a construir uma rotina noturna para acalmar. Separamos alguns itens para ajudar a relaxar, cair no sono e ser um pai ou mãe mais descansado:
