Gases no pós-parto: como aliviar o desconforto com ajustes simples na rotina
Entenda porque os gases aumentam durante a gestação e como melhorar o inchaço e flatulência durante o período
A fase pós-parto traz uma série de transformações físicas e emocionais. Entre os desconfortos mais comuns está o acúmulo de gases, que pode causar inchaço, dores abdominais e flatulência. Embora seja um sintoma frequente, ele muitas vezes passa despercebido nos cuidados com a saúde da mulher nesse período. Entender por que os gases aparecem e como cuidar do corpo pode fazer toda a diferença no bem-estar da mãe.
Por que os gases aumentam no pós-parto
Após o nascimento do bebê, o organismo passa por um processo de reorganização. O sistema digestivo, que já havia sido afetado durante a gestação por conta das alterações hormonais, continua se adaptando. A obstetra Mirela Jimenez explica que hormônios como a progesterona e a relaxina, que desaceleram o trânsito intestinal, continuam influenciando o funcionamento do corpo da mulher, favorecendo a formação de gases.
Além disso, a movimentação natural do intestino pode ficar mais lenta, especialmente após cirurgias como a cesariana. E com a rotina acelerada dos primeiros dias com o bebê, muitas mães acabam comendo rápido demais, o que contribui para a deglutição de ar, conhecida como aerofagia. Mudanças na alimentação, ansiedade e a possível introdução de novos alimentos também entram na lista de causas.
Sinais de que os gases estão atrapalhando a recuperação
O inchaço abdominal, a dor localizada e o excesso de flatulência são sinais comuns de gases. Nos primeiros dias após o parto, esses sintomas podem ser mais intensos. No entanto, se a dor persistir por semanas ou vier acompanhada de outros sinais como febre, vômitos ou alterações nas fezes, o ideal é procurar avaliação médica.
A especialista alerta também para que as mulheres não confundam os gases com outros tipos de desconforto típicos do pós-parto, como dor na cicatriz da cesariana ou retenção de líquidos.
Alimentos que ajudam e alimentos que atrapalham
A alimentação tem papel central no controle dos gases. A nutricionista Camila Rissotto explica que incluir alimentos ricos em fibras ajuda a regular o intestino e diminuir o desconforto. Hortaliças, frutas com casca, grãos integrais e muita água devem fazer parte da rotina da mulher no pós-parto.
Por outro lado, alimentos com alto teor de gordura ou açúcar, além de laticínios e refrigerantes, podem agravar o problema. Leguminosas como feijão e lentilha também são conhecidas por provocar gases em algumas pessoas, então vale observar como o organismo reage a cada alimento.
Práticas que podem reduzir o desconforto
Além de adaptar a alimentação, algumas atitudes simples ajudam a prevenir ou aliviar os gases:
- Hidratação constante: Beber cerca de 2,5 a 3 litros de água por dia mantém o intestino funcionando bem.
- Comer devagar: Mastigar bem os alimentos e evitar falar durante as refeições ajuda a evitar a entrada de ar no sistema digestivo.
- Fracionar as refeições: Comer pequenas porções ao longo do dia reduz o risco de sobrecarregar o estômago.
- Movimentar o corpo: Caminhadas leves, com liberação médica, são aliadas na recuperação intestinal.
- Estimular a flora intestinal: Em alguns casos, o uso de probióticos e enzimas digestivas pode ser indicado, sempre com orientação profissional.
Medicamentos: usar só com orientação médica
É comum que mulheres considerem o uso de medicamentos para aliviar os sintomas, principalmente após cesárea. Existem sim medicamentos com essa finalidade, mas a indicação deve sempre partir de um profissional de saúde. Isso vale especialmente para mulheres que estão amamentando, já que muitos remédios podem passar para o leite materno.
Quando buscar ajuda médica
Mesmo sendo um desconforto comum, os gases no pós-parto não devem ser ignorados. Caso os sintomas sejam muito intensos ou persistam por mais tempo do que o esperado, é fundamental buscar avaliação médica. Situações como dor abdominal severa, febre, presença de sangue nas fezes ou dificuldade para evacuar devem ser investigadas.
Cuidar da saúde intestinal faz parte da recuperação no pós-parto. Com algumas adaptações na rotina alimentar, atenção aos sinais do corpo e orientação profissional, é possível reduzir os gases e passar por esse período de forma mais tranquila.
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