Gravidez

Por que os pés crescem na gravidez? Descubra o motivo dessa mudança

Entenda melhor esse fenômeno e como evitar

Por Redação Pais e Filhos
12 dez 2024, 15h00

Mulher grávida deitada com os pés pra cima do sofá

Durante a gravidez, muitas mulheres notam alterações no corpo, e uma reclamação comum é sobre o aumento do tamanho dos pés. Embora possa parecer inusitado, isso é um fenômeno que pode acontecer. Um estudo realizado pela Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, analisou um grupo de gestantes, medindo os pés no primeiro trimestre da gravidez e, novamente, cinco meses após o parto. Os resultados mostraram que cerca de 70% das participantes apresentaram pés mais largos e longos após a gestação.

Causas do aumento dos pés

O aumento do tamanho dos pés pode ser atribuído a algumas mudanças que ocorrem no corpo da mulher durante a gravidez. Um dos principais fatores é a produção do hormônio relaxina, que faz com que os ligamentos pélvicos e as articulações se tornem mais flexíveis. Essa alteração também afeta os ligamentos dos pés, tornando-os mais relaxados.

Além disso, o ganho de peso durante a gestação exerce pressão adicional sobre a arcada dos pés, que pode levar ao achatamento e ao aumento das medidas. De acordo com o estudo mencionado, os pés podem crescer entre 2 e 10 milímetros, resultando em um aumento no número do tamanho do sapato.

Essa mudança se dá devido ao desabamento do arco plantar: o pé, que era curvado, pode se tornar um pouco mais achatado, levando a um pequeno aumento no comprimento. Embora algumas mulheres notem novas medidas meses após o parto, não há garantias de que essas mudanças sejam permanentes.

Como identificar o crescimento dos pés

É comum confundir o aumento do tamanho dos pés com o inchaço natural que ocorre durante a gravidez. Para distinguir entre as duas situações, a observação é fundamental. Se os pés parecem maiores apenas durante o dia, isso pode ser resultado do inchaço. No entanto, se essa sensação persistir tanto de dia quanto à noite, pode ser um indicativo de que os pés realmente estão crescendo, conforme afirmado pela Associação de Pés e Tornozelos da Carolina do Norte.

Continua após a publicidade

Como evitar o aumento dos pés

Para diminuir a probabilidade de ter pés maiores após a gestação, algumas estratégias podem ser adotadas. A primeira delas é respeitar o peso máximo recomendado durante a gravidez. Praticar exercícios adequados e realizar alongamentos para os pés também pode ser benéfico. Além disso, o uso de palmilhas especiais pode ajudar a oferecer suporte adicional.

6 dicas para ter os pés saudáveis durante a gravidez

Evite andar descalça por longos períodos: o uso de calçados adequados é essencial para oferecer suporte aos pés.
Escolha sapatos que permitam uma boa circulação: opte por modelos confortáveis e que ofereçam suporte.
Eleve os pés em caso de inchaço: manter os pés elevados pode ajudar a reduzir o inchaço.
Considere massagens nos pés: massagens podem melhorar a circulação e proporcionar alívio.
Pratique exercícios regularmente: atividades físicas ajudam na circulação sanguínea e na saúde geral.
Use órteses, se recomendadas: consultar um profissional sobre o uso de órteses pode ser uma boa forma de distribuir o peso de maneira uniforme.

Embora o aumento dos pés durante e após a gravidez possa ser preocupante, a maioria das mulheres pode lidar bem com essas mudanças com cuidados adequados. Entender as causas e adotar medidas preventivas pode ajudar a manter os pés saudáveis e confortáveis durante essa fase especial da vida.