Gravidez

Mito ou verdade? Saiba cuidados essenciais para uma gestação saudável

Confira alguns mitos e verdades sobre a gestação

Por Redação Pais e Filhos
16 nov 2025, 07h00

Como fortalecer o vínculo mãe e filho na gestação? Estimule seu bebê!

Descobrir que está grávida transforma a rotina, despertando emoções intensas e muitas dúvidas. Entre os mitos mais conhecidos está a ideia de que a gestante deve “comer por dois”. Estudos mostram que essa crença é equivocada e pode trazer riscos tanto para a mãe quanto para o bebê. O ganho excessivo de peso aumenta a chance de complicações como diabetes gestacional, hipertensão, parto prematuro e necessidade de cesariana. Para o bebê, o excesso de gordura materna pode influenciar o metabolismo e a saúde cardiovascular no futuro.

Hábitos alimentares e ganho de peso saudável

Pesquisas com gestantes mostram que mais da metade apresenta ganho de peso acima do recomendado. Esse aumento está associado principalmente ao consumo elevado de açúcar, alimentos ultraprocessados e fast food, comuns no estilo de vida moderno. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais e com baixo índice glicêmico, ajuda a reduzir riscos para mãe e bebê, garantindo um desenvolvimento saudável durante toda a gestação.

Acompanhamento pré-natal: um cuidado indispensável

O acompanhamento médico durante a gestação é fundamental para monitorar peso, pressão arterial e o desenvolvimento do bebê. Consultas regulares permitem identificar precocemente qualquer alteração e orientar a gestante sobre ajustes na alimentação, prática de exercícios e suplementação de vitaminas. O pré-natal é uma ferramenta essencial para garantir saúde e bem-estar, prevenindo complicações e fortalecendo a preparação para o parto.

Parto e preparação para o nascimento

Manter-se informada sobre o parto e os cuidados pós-nascimento faz parte da preparação da gestante. Escolher o hospital, conhecer os procedimentos, preparar a mala e definir detalhes importantes como o plano de parto ajuda a reduzir a ansiedade e aumenta a segurança durante o grande momento. Um bom planejamento contribui para que mãe e bebê vivam a chegada do novo integrante da família com mais tranquilidade.

Amamentação e cuidados com o bebê

Após o nascimento, a alimentação adequada da mãe continua sendo essencial, especialmente durante a amamentação. Uma dieta balanceada garante nutrientes essenciais para o leite materno, promovendo o crescimento saudável do bebê e ajudando na recuperação do corpo materno. Hidratação adequada e descanso são fundamentais nesse período de adaptação.

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Alimentação e hábitos saudáveis: impacto a longo prazo

Adotar hábitos saudáveis antes e durante a gestação influencia não apenas a saúde da mãe, mas também o desenvolvimento do bebê. Evitar ganho de peso excessivo, manter refeições equilibradas e priorizar alimentos frescos contribui para uma gestação mais tranquila e um bebê mais saudável. Além disso, essas práticas ajudam a criar uma rotina familiar de cuidado e prevenção que se estenderá nos primeiros anos de vida da criança.