Gravidez

Epigenética e gravidez: como os hábitos dos pais impactam o bebê

As escolhas de estilo de vida dos pais antes da concepção podem influenciar diretamente a saúde dos filhos e até das próximas gerações

Por Redação Pais e Filhos
11 abr 2025, 07h00 •

Quando se trata de saúde na gestação, muitos pais pensam apenas na genética como fator determinante para as características do bebê. No entanto, estudos recentes mostram que a epigenética pode ser ainda mais importante do que os próprios genes herdados. Esse conceito sugere que as escolhas de estilo de vida dos pais antes da concepção podem influenciar diretamente a saúde dos filhos e até das próximas gerações.

Por isso, especialistas recomendam que o casal comece a se cuidar pelo menos um ano antes de tentar engravidar. Alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e controle do estresse podem contribuir para o desenvolvimento saudável do bebê, independentemente da predisposição genética.

O que é epigenética?

A epigenética é um campo da ciência que estuda as alterações no funcionamento dos genes sem que haja mudanças na sequência do DNA. Isso significa que, embora um bebê herde a carga genética dos pais, os hábitos de vida podem ativar ou silenciar determinados genes, influenciando o desenvolvimento e a saúde da criança.

A epigenética pode até mesmo reduzir a expressão de genes associados a problemas de saúde. Quer um exemplo? Um casal com tendência à obesidade, mas que adota hábitos saudáveis antes da gestação. Isso pode fazer com que o bebê tenha uma menor predisposição para o ganho excessivo de peso.

Além do peso, a epigenética também pode impactar a força muscular, a capacidade cardiovascular, o perfil hormonal e o funcionamento dos sistemas do organismo. Ou seja, os cuidados com o estilo de vida antes da concepção podem influenciar vários aspectos da saúde da criança.

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Como a epigenética pode afetar futuras gerações?

Outro ponto importante da epigenética é que suas influências não se limitam apenas aos filhos, mas também podem ser transmitidas aos netos. Um estudo publicado em 2013 na revista científica norte-americana Cell revelou que as condições vividas pelos pais antes da concepção podem ser passadas por pelo menos duas gerações.

Isso significa que fatores como estresse, depressão, fraqueza muscular e doenças degenerativas podem impactar não só os filhos, mas também os netos. Da mesma forma, hábitos saudáveis podem reforçar uma proteção maior para a família ao longo das gerações.

Como se preparar para uma gestação saudável

Para quem deseja engravidar e minimizar possíveis impactos negativos da epigenética, é recomendável adotar um estilo de vida equilibrado antes mesmo de começar as tentativas. Algumas dicas incluem:

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Manter uma alimentação saudável: incluir mais vegetais, proteínas magras e gorduras boas na dieta pode ajudar a regular os hormônios e garantir um melhor funcionamento do organismo.
Praticar exercícios físicos regularmente: atividades como caminhadas, musculação ou ioga auxiliam no controle do peso e na redução do estresse.
Evitar o consumo de álcool e cigarro: essas substâncias podem afetar a qualidade dos espermatozoides e dos óvulos, além de impactar o desenvolvimento do bebê.
Cuidar da saúde mental: altos níveis de estresse e ansiedade podem interferir na fertilidade e na qualidade de vida da futura criança. Técnicas de relaxamento e acompanhamento psicológico podem ser aliados importantes.

E se a gravidez já aconteceu?

Se um casal descobre a epigenética depois de já ter engravidado, ainda há tempo para minimizar possíveis impactos negativos. A melhor forma de influenciar positivamente a saúde do bebê é adotar hábitos saudáveis durante toda a gestação.

Os pais são o maior exemplo para os filhos. Ou seja, além de cuidar da saúde durante a gravidez, manter um estilo de vida equilibrado depois do nascimento também ajuda no desenvolvimento da criança.