Gravidez

Enjoos na gestação: quando começam, até quando duram e o que fazer

Entenda como acontecem os enjoos e dicas para aliviar as náuseas da gestação

Por Redação Pais e Filhos
6 abr 2025, 17h00

Mulher no início da gestação - gravidez ectópica e fertilidade feminina

Os enjoos são um dos primeiros sinais da gravidez e afetam mais da metade das gestantes. Especialistas defendem que esse sintoma, apesar de incômodo, é considerado um bom sinal, pois indica que os hormônios da gestação estão equilibrados.

O mal-estar geralmente surge nas primeiras semanas e tende a melhorar após o terceiro mês, mas pode variar de mulher para mulher. Para algumas, o desconforto se restringe ao período da manhã, enquanto outras podem sentir náuseas ao longo do dia.

Por que os enjoos acontecem?

A principal causa está relacionada às mudanças hormonais no organismo da mulher. O aumento dos níveis de hormônios como o HCG (gonadotrofina coriônica humana) e o estrogênio influencia diretamente o sistema digestivo e pode desencadear as náuseas. Além disso, outros fatores podem contribuir para o desconforto, como:

Sensibilidade maior a cheiros e sabores fortes
Estômago vazio por longos períodos
Cansaço excessivo
Alterações emocionais, como ansiedade e estresse

Em alguns casos, fatores psicológicos também podem estar envolvidos. O obstetra explica que preocupações excessivas com a gestação ou dificuldades para aceitar essa nova fase podem intensificar o sintoma.

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Até quando os enjoos vão durar?

Os enjoos costumam aparecer nos primeiros dias de atraso menstrual e atingem seu pico por volta da 9ª semana. A partir da 12ª semana, a tendência é que o organismo se adapte aos hormônios e o desconforto diminua. No entanto, algumas gestantes podem sentir náuseas até o segundo trimestre ou, em casos mais raros, até o final da gravidez.

Se os enjoos forem muito intensos, impedindo a alimentação e levando à desidratação, é importante buscar orientação médica. Isso pode indicar um quadro de hiperêmese gravídica, condição que afeta de 5% a 10% das gestantes e pode exigir tratamento específico, incluindo internação para reposição de líquidos e nutrientes.

Dicas para aliviar os enjoos na gravidez

Algumas mudanças na rotina e na alimentação podem ajudar a minimizar o desconforto. Confira as principais recomendações dos especialistas:

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Faça refeições leves e frequentes Ficar longos períodos sem comer pode piorar os enjoos. O ideal é fazer pequenas refeições a cada três horas, dando preferência a alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, biscoitos integrais, torradas e castanhas.
Evite alimentos gordurosos e muito temperados Frituras, comidas pesadas e temperos fortes podem irritar o estômago e intensificar a sensação de náusea. Prefira alimentos naturais e preparados de forma simples.
Beba líquidos ao longo do dia A hidratação é fundamental, mas o ideal é consumir líquidos aos poucos, em pequenas quantidades, para evitar a sensação de estômago cheio. Chás naturais, como o de gengibre e camomila, podem ajudar a aliviar o desconforto.
Identifique e evite gatilhos Algumas gestantes sentem mais enjoos ao sentir determinados cheiros ou ao ingerir alimentos específicos. Tente perceber quais fatores agravam seu mal-estar e evite o contato com eles sempre que possível.
Descanse sempre que puder O cansaço pode agravar os enjoos. Sempre que possível, tire pequenos descansos ao longo do dia e evite atividades exaustivas. Dormir bem à noite também é essencial para o equilíbrio do organismo.
Experimente alimentos secos antes de levantar da cama Se os enjoos forem mais intensos pela manhã, tente comer uma bolacha salgada ou um pedaço de pão seco antes de se levantar. Isso pode ajudar a estabilizar o estômago e reduzir as náuseas ao longo do dia.
Converse com o médico sobre medicamentos Em casos mais intensos, o obstetra pode indicar o uso de medicamentos para controlar as náuseas. Nunca tome remédios por conta própria, pois alguns podem ser contraindicados na gravidez.

O mais importante: tenha paciência

Por mais desconfortáveis que sejam, os enjoos fazem parte das adaptações do corpo durante a gestação e, na maioria das vezes, melhoram naturalmente com o tempo. Se o sintoma estiver afetando sua rotina de maneira intensa, converse com seu médico para encontrar a melhor forma de alívio.