Como lidar com o inchaço na gravidez: causas, dicas e prevenção
Saiba como tratar o edema durante a gestação
O inchaço durante a gravidez, conhecido como edema, é um incômodo comum que ocorre devido à diminuição do fluxo sanguíneo nas veias. Esse acúmulo de líquidos, comum nas mãos, pés, tornozelos e rosto, está relacionado a mudanças no corpo da mulher para atender às necessidades do bebê em desenvolvimento. Embora seja natural, há formas de aliviar e lidar com o problema e seguir, as principais dúvidas sobre o assunto serão esclarecidas.
Por que o inchaço acontece?
O edema durante a gravidez está ligado a vários fatores e o aumento do volume sanguíneo e de líquidos corporais é essencial para preparar as articulações da pelve para o parto. Além disso, a redução na velocidade do sistema linfático contribui para o acúmulo de líquidos nos vasos.
Outro motivo é o aumento significativo do útero, que pode atingir 20 vezes o tamanho original, comprimindo a veia cava e desacelerando a circulação. Os hormônios também desempenham um papel importante. A progesterona, por exemplo, causa flacidez no sistema venoso, dificultando o retorno do sangue.
Como evitar o inchaço na gravidez
Algumas medidas simples ajudam a prevenir o inchaço. A educadora física Vanessa Furstenberger recomenda:
- Evitar alimentos que aumentam a retenção de líquidos, como sal, shoyu e embutidos
- Usar sapatos confortáveis e evitar saltos altos
- Colocar as pernas elevadas acima da altura do quadril
- Evitar ficar muito tempo em pé ou sentado com as pernas para baixo
- Utilizar roupas leves e não apertadas
- Fazer compressas frias nas áreas inchadas
- Realizar drenagens linfáticas, com liberação do médico
Exercícios que ajudam a aliviar o inchaço
Com autorização médica, atividades como hidroginástica e natação são recomendadas, pois a água promove uma drenagem linfática natural. Outras opções incluem:
- Sentar-se com as pernas estendidas e elevadas, realizando movimentos circulares com os pés
- Subir e descer na ponta dos pés
- Massagear as solas dos pés com uma bolinha de tênis
- Realizar alongamentos leves para melhorar a circulação
Alimentação para combater o inchaço
Uma dieta equilibrada faz diferença na redução do inchaço. Diminuir o consumo de sal, refrigerantes e alimentos industrializados ajuda a evitar a retenção de líquidos. Vanessa sugere aumentar a ingestão de água e incluir alimentos ricos em potássio, como banana e abacate, que têm efeito diurético e auxiliam na eliminação de sódio pelo organismo.
Inchaço ou trombose?
Embora ambos apresentem edema, há diferenças importantes. O inchaço comum da gravidez costuma ser bilateral e aliviado com repouso. Por outro lado, a trombose, causada por coágulos, é geralmente unilateral, acompanhada de dor, vermelhidão, endurecimento e possíveis febres. Nesses casos, é essencial buscar assistência médica.
Cuidados no pós-parto
Após o parto, especialmente cesáreas, o inchaço pode retornar. É importante ingerir líquidos, evitar deixar as pernas para baixo por muito tempo e fazer caminhadas leves com autorização do médico. Elevar as pernas também ajuda no retorno venoso e na eliminação do excesso de líquidos.
Quando procurar ajuda médica
Além da trombose, o inchaço associado a hipertensão ou outros sintomas deve ser avaliado por um médico. Durante o pré-natal, qualquer alteração deve ser comunicada ao obstetra para garantir um acompanhamento seguro.
Consultoria: Viviana Piccinini, fisioterapeuta, e Dr. Caio Focassio, cirurgião vascular
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