Dicas de ouro para criar uma rotina noturna para o bebê
Saiba como garantir uma boa noite de sono para seu pequeno
Nada se compara a uma boa noite de sono, não é mesmo? Mas para muitas famílias com bebês em casa, dormir bem pode parecer um desafio. Entender o sono do bebê é essencial para criar uma rotina que beneficie tanto os pais quanto os pequenos.
O sono do bebê é diferente do dos adultos. Nos primeiros meses de vida, ele é polifásico, ou seja, dividido em ciclos mais curtos, o que resulta em despertares frequentes. A partir dos seis meses, esses despertares tendem a diminuir, mas até lá, algumas práticas podem ajudar a garantir noites mais tranquilas. Confira 8 dicas para relaxar o seu bebê e facilitar a hora de dormir.
Opte por ambientes silenciosos
Ninguém gosta de dormir em um local barulhento, e os bebês também precisam de um ambiente tranquilo. Antes da hora de dormir, procure manter a casa silenciosa e evite sons altos, como o volume alto da televisão. Assim, você cria um espaço mais acolhedor para o sono.
Evite o uso de eletrônicos
A luminosidade das telas de celulares, televisores e tablets pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono. Além disso, os conteúdos exibidos podem estimular demais o bebê, dificultando o relaxamento. Por isso, é recomendável evitar eletrônicos pelo menos uma hora antes do horário de dormir.
Coloque na posição certa para dormir
De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, a posição ideal para o bebê dormir é com a barriga para cima, com o rosto e os braços descobertos. Certifique-se de que não há objetos desnecessários no berço para evitar riscos de asfixia.
Coloque sons contínuos
Sons contínuos, como os chamados “white noise” (ruído branco), podem ajudar o bebê a relaxar e pegar no sono. Existem aplicativos, dispositivos e vídeos específicos para isso, mas o som do batimento cardíaco dos pais também é uma opção natural e eficaz.
Dê o play em músicas calmas
Músicas suaves, como canções de ninar, ajudam a criar um ambiente relaxante. Escolha melodias tranquilas e mantenha o volume baixo para não superestimular o bebê.
Crie uma rotina noturna para o bebê
Estabelecer uma rotina antes de dormir pode ser muito eficiente. Experimente reduzir a iluminação, oferecer um banho morno e fazer uma massagem suave no bebê. Essa sequência de atividades sinaliza ao pequeno que está na hora de descansar.
Dê banho no bebê
O banho não só ajuda a manter a higiene do bebê, como também é um momento relaxante. Um banho morno antes de dormir pode diminuir a tensão e facilitar a transição para o sono. Evite lavar a cabeça mais de uma vez ao dia para não irritar o couro cabeludo do bebê.
Faça massagem no bebê
A massagem é uma técnica simples e eficaz para relaxar o bebê. Além de ajudar na circulação e aliviar cólicas, ela fortalece o vínculo entre pais e filhos. Para obter melhores resultados, use produtos adequados para a pele delicada do bebê.
Com essas práticas, você pode transformar a hora de dormir em um momento tranquilo e especial para toda a família. Caso encontre dificuldades persistentes, lembre-se de buscar orientação com o pediatra.
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