Desenvolvimento infantil

Como ajudar o bebê a fortalecer os músculos: 4 atividades essenciais

Práticas essenciais para cuidar da saúde e do desenvolvimento do bebê

Por Redação Pais e Filhos
11 Maio 2025, 17h00

Nos primeiros meses de vida, o bebê está em constante aprendizado e fortalecimento físico. Embora pareça estar o tempo todo deitado, ele está desenvolvendo seus músculos para engatinhar, sentar e, eventualmente, andar. Você pode ajudar nesse processo com alguns exercícios simples. Aqui estão 4 sugestões que podem ser feitas em casa para apoiar o desenvolvimento motor do seu filho.

1. Hora da barriga

Deitar o bebê de barriga para baixo é uma maneira excelente de fortalecer os músculos do pescoço, ombros, braços e costas. Isso é essencial para o bebê começar a sustentar a cabeça e se preparar para engatinhar. Coloque-o sobre um cobertor macio e estimule-o com brinquedos ou sua própria presença para que ele se sinta motivado a levantar a cabeça. Comece com 3 a 5 minutos duas vezes ao dia e vá aumentando gradualmente o tempo à medida que ele se fortalece.

2. Sentando com apoio

Auxiliar o bebê a se sentar é outro ótimo exercício para fortalecer os músculos dos ombros, costas e braços. Segure-o pelas mãos e incentive-o a manter a posição, sempre com o suporte necessário para garantir que ele esteja seguro. Este exercício também trabalha a flexão dos músculos abdominais, ajudando a criança a desenvolver o controle necessário para sentar sozinha no futuro.

3. Andando de bicicleta

Esse exercício é uma maneira divertida de trabalhar os músculos das pernas e quadris do bebê. Coloque o bebê de costas e gentilmente mova suas pernas em círculos, como se estivesse pedalando uma bicicleta. Esse movimento também ajuda a aliviar os gases e promove a circulação. Faça de 3 a 5 repetições, fazendo pausas entre elas para que o bebê se divirta e se concentre na atividade.

4. Levantamento de objetos

A partir dos 3 meses, o bebê começa a desenvolver a habilidade de pegar objetos. Esse exercício ajuda no fortalecimento dos ombros, braços e coordenação motora das mãos. Coloque brinquedos ou objetos interessantes na frente dele e incentive-o a levantá-los, o que ajudará a melhorar sua destreza e a percepção visual. Isso também fortalece o vínculo entre você e o bebê, já que ele aprende observando e imitando seus gestos.

Esses exercícios são importantes para o desenvolvimento físico do bebê e podem ser feitos de maneira simples no conforto de sua casa. Além disso, é sempre bom lembrar que a supervisão constante é essencial para garantir a segurança durante todas as atividades.