Atividades e exercícios para ajudar seu bebê a ganhar força antes de sentar e engatinhar
A ajuda dos papais no desenvolvimento motor do bebê é essencial para que ele fortaleça o seu corpinho
Nos primeiros meses de vida, o bebê passa a maior parte do tempo deitado, mas isso não significa que ele não está se movimentando. Cada chute, esticada de braço ou tentativa de levantar a cabeça faz parte do desenvolvimento motor. Para que ele possa sustentar a cabeça, rolar, sentar, engatinhar e dar os primeiros passos, é importante fortalecer os músculos. Algumas atividades simples podem ajudar nesse processo de forma natural e divertida.
1. Hora da barriga
A maior parte do tempo, os bebês ficam deitados de costas, mas passar alguns minutos por dia de barriga para baixo pode ser muito benéfico. Essa posição fortalece os músculos do pescoço, ombros, braços, costas e abdômen, preparando o bebê para marcos como rolar e engatinhar.
Comece colocando o bebê de bruços sobre um tapete macio ou uma manta, sempre sob supervisão. Inicialmente, períodos curtos de 3 a 5 minutos já são suficientes, aumentando o tempo gradualmente conforme ele se acostuma. Para tornar esse momento mais divertido, posicione-se no mesmo nível dele e interaja com sorrisos, falas, músicas ou brinquedos. Caso o bebê reclame, tente colocá-lo sobre o peito ou barriga dos pais, o que pode tornar a experiência mais agradável.
2. Estímulo para sentar
A posição sentada ajuda a fortalecer os músculos das costas, ombros e braços. A partir das 6 semanas, os pais já podem ajudar o bebê a explorar essa posição, mesmo que ele ainda não tenha controle total da cabeça.
Uma maneira de fazer isso é segurá-lo delicadamente pelas axilas e apoiá-lo em uma posição semi-sentada em um sofá ou almofada. Com o tempo, ele pode ser incentivado a tentar se equilibrar sozinho. Quando o bebê já tiver mais controle da cabeça, puxá-lo delicadamente para a posição sentada segurando suas mãos também pode ser uma forma de fortalecer a musculatura.
Outra opção é sentá-lo no colo e oferecer apoio para que ele se mantenha nessa posição por alguns segundos, sempre garantindo segurança. Com o tempo, o bebê ganhará força suficiente para sustentar o próprio peso e se manter sentado sem apoio.
3. Movimento de bicicleta
Esse exercício é bastante conhecido por ajudar a aliviar os gases dos bebês, mas ele também contribui para o fortalecimento das pernas, quadris, joelhos e abdômen. Além disso, incentiva a movimentação e melhora a flexibilidade.
Para realizá-lo, deite o bebê de costas e segure suavemente suas perninhas, movimentando-as como se ele estivesse pedalando uma bicicleta. Faça isso de maneira leve e em um ritmo confortável, sem forçar os movimentos. Esse exercício pode ser feito durante a troca de fraldas ou em momentos de brincadeira, sempre observando as reações do bebê.
A importância do fortalecimento muscular nos primeiros meses
Cada etapa do desenvolvimento motor do bebê está ligada ao fortalecimento dos músculos. Estimular esses movimentos desde cedo ajuda a preparar a criança para novos desafios, como sustentar a cabeça, se equilibrar ao sentar e, futuramente, engatinhar e andar.
Os exercícios devem ser feitos de forma natural e respeitando o ritmo do bebê. Se ele demonstrar desconforto, é melhor tentar em outro momento. O mais importante é que essas atividades sejam agradáveis, transformando os momentos de interação em uma oportunidade para fortalecer os vínculos entre pais e filhos.
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