Saúde

O que fazer antes de engravidar: 7 dicas que toda mulher precisa saber

Confira algumas dicas do que fazer antes de iniciar a gestação

Por Redação Pais e Filhos
31 out 2025, 17h00

Entenda o que pode causar um falso positivo em testes de gravidez

Decidir ter um filho é um passo marcante e cheio de significado. Mas, antes de receber a tão esperada notícia da gravidez, algumas atitudes podem fazer toda a diferença na saúde da futura mamãe e no desenvolvimento do bebê. O período de pré-concepção é ideal para preparar o corpo, a mente e o ambiente para essa nova fase da vida. A seguir, veja os principais cuidados para garantir uma gestação mais tranquila e saudável desde o início.

1. Agende uma consulta pré-gestacional

O primeiro passo para quem está planejando engravidar é marcar uma consulta médica. Nela, o profissional poderá avaliar seu estado geral de saúde, realizar exames importantes e atualizar o cartão de vacinas. Algumas vacinas, como a da rubéola, devem ser tomadas antes da gestação, pois são contraindicadas durante esse período. Ter a saúde em dia é essencial para uma gestação segura, tanto para a mãe quanto para o bebê.

2. Cuide da saúde bucal

A saúde dos dentes e das gengivas impacta diretamente a gravidez. Problemas bucais, como gengivite e cáries, podem aumentar o risco de parto prematuro e até de pré-eclâmpsia. Por isso, é importante visitar o dentista antes de engravidar e realizar tratamentos necessários, principalmente se houver necessidade de radiografias ou uso de medicamentos.

3. Comece a tomar ácido fólico

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B essencial para prevenir malformações no tubo neural do bebê, como a espinha bífida. Como essas alterações podem surgir nas primeiras semanas de gestação, muitas vezes antes da mulher descobrir que está grávida, o ideal é iniciar a suplementação pelo menos um mês antes da concepção. Verduras escuras são fontes naturais da vitamina, mas apenas a alimentação pode não suprir a necessidade diária.

4. Reduza o consumo de cafeína

Se você consome muito café, refrigerantes ou chás com cafeína, vale a pena reduzir a ingestão. Altas doses de cafeína podem afetar a fertilidade e, durante a gestação, estão associadas a um maior risco de aborto espontâneo e baixo peso ao nascer. Diminuir o consumo agora é uma forma de se adaptar gradualmente ao novo estilo de vida.

Continua após a publicidade

5. Faça uma revisão dos medicamentos

Nem todos os remédios são seguros na gravidez. Por isso, se você usa medicamentos contínuos, converse com seu médico antes de engravidar. Em alguns casos, será necessário ajustar a dose, trocar por alternativas seguras ou até suspender o uso. A automedicação deve ser evitada sempre, especialmente nesse período.

6. Aproveite para viajar

Esse é o momento ideal para realizar aquela viagem dos sonhos! Depois que o bebê nascer, os deslocamentos exigirão mais planejamento e estrutura. Uma escapada romântica ou uma aventura cultural pode ser uma forma especial de marcar essa nova etapa.

7. Evite pintar a casa durante a gestação

Se você pensa em mudar a decoração do quarto do bebê ou renovar algum cômodo, prefira fazer isso antes da gravidez. Muitas tintas contêm compostos tóxicos que podem ser prejudiciais à gestante e ao bebê. Planejar essas mudanças com antecedência garante mais segurança.