Parto e pós-parto

Flacidez pós-parto: dicas, cuidados e o que fazer para recuperar a firmeza da pele

Saiba como cuidar da sua pele e músculos para melhorar e evitar a flacidez

Por Redação Pais e Filhos
6 fev 2025, 17h00

A flacidez é uma condição que pode surgir em diversas fases da vida, incluindo o período pós-parto. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, a flacidez é também associada ao envelhecimento da pele, afetando tanto o rosto quanto o corpo. No entanto, com os cuidados e tratamentos adequados, é possível amenizar e tratar o problema.

O que é a flacidez?

No contexto da gestação, a flacidez é resultado das mudanças hormonais e do crescimento do útero. Esse processo natural provoca o alongamento da pele e a degradação das fibras de colágeno e elastina. Mulheres que engravidam em idades mais avançadas podem ter maior propensão a desenvolver flacidez, devido à menor produção natural dessas substâncias com o passar do tempo.

A flacidez pode ser dividida em dois tipos: muscular e de pele. Muitas mulheres observam apenas o aspecto frouxo do tecido pela perda de elasticidade. Contudo, a flacidez muscular é o que realmente confere à pele o aspecto caído.

Por que a flacidez acontece no pós-parto?

Durante a gravidez, a pele e os músculos passam por alterações para acomodar o crescimento do bebê. Essa adaptação pode resultar em flacidez após o parto, especialmente na região abdominal. O processo é necessário para o desenvolvimento do bebê, mas é possível minimizar os impactos ao longo do pós-parto com práticas de exercícios específicos para manter o tônus muscular.

Como identificar a flacidez?

Os sinais de flacidez são visíveis e incluem:

– Aparência de pele enrugada.

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– Barriga com tecido caído sobre a calcinha.

– Perda de firmeza na região abdominal, nos braços ou nas pernas.

Principais causas da flacidez e como prevenir

Falta de força muscular no abdômen: Após a gestação, os músculos podem ficar fracos devido ao afastamento muscular (diástase) ou ao excesso de carga nos exercícios. Práticas que fortalecem o abdômen profundo são essenciais para reverter o quadro sem a necessidade de cirurgia.
Desidratação da pele: A hidratação da pele durante e após a gestação contribui para a manutenção das fibras de colágeno e elastina, reduzindo a flacidez.
Dieta rica em açúcar e industrializados: O consumo excessivo de açúcar pode causar glicação, processo que danifica o colágeno. Alimentação equilibrada, rica em proteínas e vitaminas, é fundamental.
Perda natural de colágeno: A partir dos 25 anos, a produção de colágeno diminui. Alimentos como carnes magras, ovos e castanhas, além de suplementação orientada por especialistas, podem ajudar a repor a substância.
Fatores externos: Hábitos como fumar, consumir álcool e se expor ao sol sem proteção aceleram a perda de colágeno. Evitar esses fatores contribui para a saúde da pele.

O que fazer para deixar a pele mais firme?

A melhor forma de recuperar a firmeza muscular e da pele é por meio de exercícios físicos regulares focados em tonificação. Durante a gestação, manter uma rotina de atividades adaptadas pode facilitar a recuperação no pós-parto.

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É essencial contar com uma equipe multidisciplinar para tratar a flacidez, incluindo educadores físicos especializados, dermatologistas e nutricionistas. Uma abordagem integrada garante resultados mais eficazes.

Procedimentos estéticos ajudam?

Sim, mas dependem do tipo de flacidez. Enquanto os tratamentos estéticos são indicados para flacidez de pele, a flacidez muscular exige exercícios de fortalecimento. Além disso, uma dieta balanceada e a hidratação são indispensáveis.

Beber água é o melhor hábito para a saúde da pele. Alimentos como aveia, rica em silício, e abacate, que hidrata e traz elasticidade, também contribuem para a recuperação. Durante a gestação, essas escolhas beneficiam tanto a mãe quanto o bebê.

Consultoria: Roberta Nascimento, educadora física especializada em diástase