4 dicas para recuperar a autoestima após o parto
Mudanças na vida e no corpo podem causar impactos importantes na forma como você se vê
Não é exagero algum afirmar que tudo muda após o parto. Agora, há uma vidinha que depende da sua atenção, o tempo se tornou mais curto, a rotina está alterada para sempre – e até mesmo o próprio corpo da gestante não é mais como antes.
Tantas mudanças, combinadas à explosão de hormônios desse momento da vida, criam uma tempestade perfeita para que muita gente enfrente períodos de desconforto emocional. “Baby blues” e depressão pós-parto são algumas das expressões comuns dessa fase – e, em algumas mamães, os incômodos podem pesar sobre si mesmas, em uma perda de autoestima.
Confira algumas dicas para se adequar a essa nova fase da melhor maneira possível.
1. Tempo para si mesma
Uma das grandes dificuldades nos primeiros meses após o parto é encontrar tempo para fazer algo que não seja viver em função do bebê. É natural, e até inevitável em muitos casos, que todas as horas acordada sejam dedicadas às necessidades da criança.
Mas não precisa ser assim para sempre. Conforme o neném vai crescendo, a necessidade contínua de monitoramento também se reduz. Isso não quer dizer que ele não precise de atenção constante, mas que se torna mais fácil dividir tarefas com outras pessoas e dedicar algum tempo para si mesma.
Que seja uma horinha do dia para ouvir música, ler um livro, ver uma série! Comece aos poucos, conforme for se sentindo mais confortável para se separar da criança.
2. Tenha vida além do bebê
Essa é um desdobramento do item anterior: conforme for encontrando mais tempo para si mesma no dia a dia, tente retomar aos poucos aspectos da sua vida que foram sendo deixados de lado para cuidar da criança.
Interagir com outras pessoas, fazer alguma atividade que você gostava muito fora de casa, retomar aquelas amizades que ficaram um pouco para trás, mesmo com pessoas sem filhos. Lembrar-se de quem você é, para além da maternidade, é uma maneira importante de recuperar a autoestima abalada.
3. Não faça comparações
Entre os impactos mais significativos para algumas pessoas após o parto, estão as alterações que o corpo sofreu em função da gestação e da maternidade. Não caia na armadilha das comparações: você mudou, e isso é uma parte absolutamente natural da vida.
Aqui, a dica é aprender a se aceitar nessa nova realidade, mesmo que pareça difícil à primeira vista.
4. Busque orientação profissional
A saúde mental não deve ser subestimada jamais. Em algumas situações, mesmo seguindo as dicas acima, o sentimento de que algo está errado pode continuar sendo paralisante e dificultando a rotina.
Nesses casos, é importante procurar apoio psicológico e/ou psiquiátrico, para avaliar os motivos que têm tornado a perda de autoestima tão permanente – e as melhores saídas para isso, seja através da terapia ou com medicamentos, que devem ser receitados com cuidado redobrado durante a época da amamentação.
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