Tudo o que você precisa saber sobre o 3º trimestre da gravidez
Dicas para se manter saudável e confortável durante o fim da gestação
O terceiro trimestre de gravidez é uma fase emocionante, mas também exige cuidados especiais. Com o bebê crescendo e se desenvolvendo rapidamente, é importante estar atenta às mudanças no corpo da mãe e garantir que tudo esteja indo bem para que o parto seja o mais tranquilo possível.
O que muda no corpo?
Durante esse período, é comum que o corpo da mãe passe por diversas mudanças. O aumento de peso, o aumento do volume de sangue e a acentuação da lordose lombar podem causar dores nas costas. Aumentar o cuidado com a postura e o uso de meias elásticas de compressão pode ajudar a amenizar os sintomas, especialmente se você tiver tendência a varizes. Além disso, viagens longas e dirigir após 34 semanas devem ser evitados devido ao risco aumentado de trombose e parto prematuro. Nos dias mais quentes, manter-se hidratada e evitar ficar em pé por longos períodos é fundamental para controlar o inchaço nas pernas e pés.
Mudanças psicológicas e emocionais
O terceiro trimestre também é marcado por mudanças emocionais. A gravidez pode afetar a qualidade do sono, tornando difícil encontrar uma posição confortável devido ao tamanho da barriga, além da respiração que pode ficar mais difícil. Além disso, a progesterona pode influenciar o humor da gestante, causando irritabilidade e oscilações emocionais. No entanto, após o parto, essas alterações começam a regredir.
Cuidados com a alimentação
Uma alimentação balanceada é essencial nesse período. No terceiro trimestre, a gestante deve realizar seis refeições equilibradas por dia, consumir de 1,5 a 2 litros de líquido e incluir muitas fibras e frutas na dieta. Optar por sucos orgânicos e manter a hidratação nos intervalos entre as refeições também é importante para garantir que o bebê receba os nutrientes necessários para seu crescimento.
Exercícios físicos no terceiro trimestre
Embora o ritmo de atividades físicas precise diminuir, a gestante pode continuar a se exercitar até os últimos dias de gestação. Atividades como hidroginástica e yoga são altamente recomendadas, pois ajudam a controlar a respiração e evitam lesões e dores musculares. No entanto, exercícios que envolvam movimentos de contorção, extensão ou que pressionem a musculatura interna da coxa devem ser evitados.
A importância do acompanhamento médico
Durante o terceiro trimestre, as consultas com o obstetra devem ser mais frequentes para garantir a saúde da mãe e do bebê. Até a 32ª semana, as consultas são mensais. Da 33ª à 37ª semana, as visitas são quinzenais, e após a 37ª semana, as consultas se tornam semanais. Esse acompanhamento é importante para monitorar a pressão arterial, o crescimento do bebê e detectar possíveis complicações, como a hipertensão.
Exames importantes
Vários exames são realizados no terceiro trimestre para garantir o bem-estar do bebê e da mãe. Entre a 26ª e a 30ª semana, pode ser realizado o obstétrico 3D/4D, que gera imagens do bebê em tempo real. A partir da 28ª semana, o perfil biofísico fetal e a cardiotocografia (CTG) avaliam a vitalidade do feto e a frequência cardíaca. Entre a 35ª e a 37ª semana, um swab perianal e vaginal pode ser realizado para verificar a presença de estreptococo B, uma bactéria comum que pode ser prejudicial para o bebê durante o parto.
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