Gravidez trimestre a trimestre: o que fazer e o que evitar em cada um deles
Veja as orientações para seguir durantes os diferentes trimestres da gravidez
Ao longo da gravidez, o corpo passa por diversas mudanças, e cada fase exige cuidados específicos para garantir o bem-estar da mãe e do bebê. Entenda quais são os principais cuidados e o que deve ser evitado em cada trimestre da gestação:
Primeiro trimestre (1 a 3 meses)
Neste período, a principal preocupação é com a implantação do óvulo, já que o risco de aborto espontâneo é maior.
O que fazer:
- Caso ocorra sangramento, procure o médico para avaliação, pois o repouso e algumas medicações podem ajudar a gestação a evoluir bem.
- Inicie o uso de ácido fólico, pois ele é essencial para prevenir malformações no feto. Consulte seu obstetra para saber a dosagem recomendada.
- Realize exames de sangue para detectar doenças como toxoplasmose, sífilis e HIV, garantindo um diagnóstico precoce e tratamento eficaz, se necessário.
- Mantenha uma rotina de exercícios leves, como caminhadas e ioga, até três vezes por semana, com duração de 40 minutos a uma hora.
O que evitar:
- Qualquer quantidade de álcool e nicotina, pois podem prejudicar o desenvolvimento do bebê.
- Atividades físicas intensas ou esportes de impacto, que podem aumentar o risco de sangramentos.
- Excesso de cafeína. O consumo deve ser reduzido e monitorado pelo médico.
Segundo trimestre (3 a 6 meses)
Nesta fase, as mudanças no corpo se tornam mais evidentes. O aumento de peso, o inchaço no rosto e alterações hormonais podem ser perceptíveis.
O que fazer:
- Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas, frutas e vegetais.
- Beba bastante água para evitar inchaços e manter o organismo hidratado.
- Se for viajar para a praia, use chapéu, protetor solar e evite exposição ao sol entre 10h e 16h.
- As viagens de avião são seguras até a 32ª semana de gestação.
- A coloração dos cabelos é liberada, mas prefira tonalizantes, luzes ou reflexos em vez de tinturas com amônia.
O que evitar:
- Exposição excessiva ao sol sem proteção, pois a pele da gestante é mais sensível a manchas.
- Alimentação rica em sódio, que pode aumentar a retenção de líquidos e o inchaço.
- Atividades físicas de alto impacto ou que exijam esforço excessivo.
Terceiro trimestre (6 a 9 meses)
Nesta fase, o volume da barriga está maior, o que pode causar desconfortos físicos e exigir alguns cuidados extras.
O que fazer:
- Evite ficar longos períodos em pé para minimizar o inchaço nas pernas e nos pés.
- Aumente a ingestão de líquidos, especialmente em dias quentes.
- Se houver tendência a varizes, o uso de meias elásticas de compressão pode ser recomendado pelo médico.
- Mantenha o repouso conforme orientação do obstetra para evitar partos prematuros.
O que evitar:
- Dirigir após a 34ª semana, pois os reflexos podem estar reduzidos e a barriga pode dificultar alguns movimentos.
- Viagens longas, especialmente de avião, já que ficar muitas horas sentada pode aumentar o risco de trombose.
- Esforços físicos intensos, pois o aumento do volume sanguíneo e a lordose lombar podem causar dores na coluna.
Cada trimestre da gestação tem seus desafios e cuidados específicos. Seguir as orientações médicas e manter uma rotina equilibrada pode ajudar a tornar esse período mais tranquilo e saudável para mãe e bebê.
Simpatias: 8 maneiras para tentar descobrir o sexo do bebê
12 dicas para aumentar a produção do leite materno
Sintomas de gravidez: 7 sinais de que pode ter um bebê a caminho
17 receitas gostosas e saudáveis para bebês e crianças pequenas
Sexo na gravidez: 10 posições prazerosas e confortáveis
