Grávida e esquecida? Veja por que isso acontece e como amenizar
Entenda como os hormônios afetam a falta de concentração e foco durante a gestação
Durante a gestação, o corpo passa por inúmeras transformações físicas e hormonais. Mas não são apenas os sintomas clássicos, como enjoos e mudanças no apetite, que chamam a atenção. Muitas mulheres percebem que estão mais distraídas, esquecidas e com dificuldade de concentração.
Essa sensação tem explicação: fatores biológicos influenciam o funcionamento do cérebro durante a gravidez, causando alterações na memória e na atenção.
Como os hormônios afetam a concentração?
Nos primeiros meses da gestação, o aumento da progesterona contribui para o cansaço excessivo e a sonolência. Esse mesmo hormônio também pode provocar oscilações no humor e maior sensibilidade emocional.
Já no terceiro trimestre, o sono da gestante pode ser afetado por diversos fatores, como o crescimento da barriga, dificuldade para encontrar uma posição confortável e alterações na respiração. Além disso, a ansiedade sobre a chegada do bebê pode tornar as noites ainda mais agitadas.
Com menos descanso e um padrão de sono interrompido, a concentração e a memória podem ser prejudicadas. Isso pode levar a momentos de esquecimento no dia a dia, como dificuldade em lembrar compromissos ou distrações mais frequentes.
O que acontece com a memória depois do parto?
As mudanças no funcionamento do cérebro não desaparecem imediatamente após o nascimento do bebê. Pelo contrário, a privação de sono nos primeiros meses pode fazer com que a sensação de esquecimento e distração continue por um tempo.
No entanto, conforme o corpo se recupera e o padrão de sono melhora, a memória e a concentração tendem a voltar ao normal.
Como lidar com a falta de concentração na gravidez?
Algumas estratégias podem ajudar a reduzir os impactos dessas mudanças no dia a dia:
- Anotar compromissos e lembretes no celular ou em uma agenda para evitar esquecimentos.
- Criar rotinas para facilitar a organização das tarefas.
- Priorizar o descanso, buscando momentos de relaxamento sempre que possível.
- Fazer pequenas pausas ao longo do dia para ajudar na concentração.
Essas estratégias podem ser úteis não apenas na gravidez, mas também nos primeiros meses após o nascimento do bebê, quando a rotina muda bastante.
Consultoria: Álvaro Pentagna, neurologista
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