Grávida e esquecida? Veja por que isso acontece e como amenizar

Entenda como os hormônios afetam a falta de concentração e foco durante a gestação

Por Redação Pais e Filhos
4 abr 2025, 17h00
mulher gestante gravida
 (Westend61/Getty Images)
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Durante a gestação, o corpo passa por inúmeras transformações físicas e hormonais. Mas não são apenas os sintomas clássicos, como enjoos e mudanças no apetite, que chamam a atenção. Muitas mulheres percebem que estão mais distraídas, esquecidas e com dificuldade de concentração.

Essa sensação tem explicação: fatores biológicos influenciam o funcionamento do cérebro durante a gravidez, causando alterações na memória e na atenção.

Como os hormônios afetam a concentração?

Nos primeiros meses da gestação, o aumento da progesterona contribui para o cansaço excessivo e a sonolência. Esse mesmo hormônio também pode provocar oscilações no humor e maior sensibilidade emocional.

Já no terceiro trimestre, o sono da gestante pode ser afetado por diversos fatores, como o crescimento da barriga, dificuldade para encontrar uma posição confortável e alterações na respiração. Além disso, a ansiedade sobre a chegada do bebê pode tornar as noites ainda mais agitadas.

Com menos descanso e um padrão de sono interrompido, a concentração e a memória podem ser prejudicadas. Isso pode levar a momentos de esquecimento no dia a dia, como dificuldade em lembrar compromissos ou distrações mais frequentes.

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O que acontece com a memória depois do parto?

As mudanças no funcionamento do cérebro não desaparecem imediatamente após o nascimento do bebê. Pelo contrário, a privação de sono nos primeiros meses pode fazer com que a sensação de esquecimento e distração continue por um tempo.

No entanto, conforme o corpo se recupera e o padrão de sono melhora, a memória e a concentração tendem a voltar ao normal.

Como lidar com a falta de concentração na gravidez?

Algumas estratégias podem ajudar a reduzir os impactos dessas mudanças no dia a dia:

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  • Anotar compromissos e lembretes no celular ou em uma agenda para evitar esquecimentos.
  • Criar rotinas para facilitar a organização das tarefas.
  • Priorizar o descanso, buscando momentos de relaxamento sempre que possível.
  • Fazer pequenas pausas ao longo do dia para ajudar na concentração.

Essas estratégias podem ser úteis não apenas na gravidez, mas também nos primeiros meses após o nascimento do bebê, quando a rotina muda bastante.

Consultoria: Álvaro Pentagna, neurologista 

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