Gases na gravidez: por que acontecem e como aliviar o desconforto
Resultado das mudanças hormonais, aumento de gases é comum na gravidez. Veja como diminuir a condição
Durante a gestação, muitas mulheres enfrentam um desconforto digestivo frequente: o aumento da formação de gases. Isso ocorre, principalmente, devido às alterações hormonais e às mudanças no organismo da gestante, que podem tornar a digestão mais lenta e favorecer a produção de gases.
Por que os gases aumentam na gravidez?
O principal responsável pelo aumento dos gases é o hormônio progesterona, que relaxa os músculos do trato digestivo e desacelera a digestão. Esse processo faz com que os alimentos permaneçam mais tempo no intestino, o que aumenta a fermentação e a formação de gases.
Além disso, no terceiro trimestre, o crescimento do útero pressiona o estômago e o intestino, dificultando ainda mais o trânsito intestinal e intensificando o inchaço e o desconforto.
Alimentação e formação de gases
Alguns alimentos favorecem a produção de gases, e reduzi-los pode ajudar a minimizar os sintomas:
- Leguminosas: Feijão, lentilha e grão-de-bico costumam causar gases.
- Vegetais crucíferos: Brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas e repolho são difíceis de digerir.
- Frutas ricas em frutose: Maçã, pera e manga podem intensificar o desconforto.
- Laticínios: Quem tem intolerância à lactose pode sentir mais gases ao consumir leite, queijo e iogurte.
Isso não significa que a gestante precise cortar esses alimentos da dieta, mas equilibrar as escolhas pode fazer diferença no bem-estar.
Dicas para reduzir os gases
Além da alimentação, algumas mudanças de hábito podem ajudar:
- Comer devagar e mastigar bem evita a ingestão de ar, reduzindo a formação de gases.
- Fazer refeições menores e frequentes facilita a digestão.
- Evitar líquidos durante as refeições pode diminuir a sensação de inchaço.
- Evitar canudos e beber direto da garrafa, pois isso aumenta a ingestão de ar.
- Usar roupas confortáveis, sem apertar a região abdominal, melhora a circulação e reduz o desconforto.
Se os gases causarem muito incômodo, é sempre bom conversar com o médico. Algumas medicações, como a dimeticona, podem ser recomendadas, mas só devem ser usadas com orientação profissional.
Quando buscar ajuda médica?
Os gases na gravidez costumam ser inofensivos, mas alguns sintomas exigem atenção:
- Dor abdominal intensa e persistente
- Presença de sangue nas fezes
- Náuseas e vômitos frequentes
- Cólica forte que não melhora
Durante a gestação, qualquer desconforto que não melhora com mudanças de hábito deve ser avaliado pelo médico. Com pequenos ajustes na rotina, é possível reduzir os gases e ter mais conforto ao longo da gravidez.
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