Gases na gravidez: entenda as causas e saiba como aliviar o incômodo
Causados pelas mudanças hormonais, o aumento de gases é comum durante a gestação
Durante a gravidez, muitas mulheres enfrentam o aumento da formação de gases, um desconforto comum causado principalmente pela ação do hormônio progesterona. Esse hormônio relaxa os tecidos do corpo e desacelera o funcionamento do sistema digestivo, o que faz com que o corpo produza mais gases do que o normal. Além disso, no terceiro trimestre, o crescimento do útero pressiona o estômago, agravando sintomas como flatulência e sensação de estufamento. A combinação desses fatores pode tornar a gravidez mais desconfortável, especialmente quando também aparecem azia e prisão de ventre.
O que causa o aumento dos gases na gravidez?
Os gases podem se formar pelo ar engolido ou pela digestão dos alimentos, principalmente carboidratos, no intestino grosso. O ar que entra pelo sistema digestivo é liberado por arrotos ou, em menor quantidade, por flatulência. Já os carboidratos fermentam no intestino grosso, liberando gases. Durante a gestação, esses processos são intensificados pela desaceleração do sistema digestivo causada pela progesterona e pelo espaço reduzido no abdômen devido ao crescimento do útero.
A influência da alimentação na formação de gases
Alguns alimentos são mais propensos a causar gases e, durante a gravidez, seu consumo deve ser equilibrado para evitar desconfortos. Entre os principais estão:
- Leguminosas: Feijão, lentilha e grão-de-bico podem aumentar a produção de gases.
- Vegetais crucíferos: Brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas e repolho são conhecidos por causar distensão abdominal.
- Frutas com frutose: Maçã, pera e outras frutas doces podem intensificar os gases.
- Laticínios: Para gestantes intolerantes à lactose, leite, queijo e iogurte podem provocar sintomas.
Não é necessário eliminar todos esses alimentos, mas ajustar a dieta priorizando opções que causem menos desconforto pode ajudar.
Dicas para aliviar o desconforto abdominal
Alguns hábitos simples ajudam a reduzir a formação e o incômodo dos gases na gravidez:
- Faça refeições menores e mais frequentes: Isso facilita a digestão e diminui o inchaço.
- Mastigue devagar: Comer com calma evita a ingestão excessiva de ar.
- Evite líquidos durante as refeições: Beber muita água junto com a comida pode dificultar a digestão; prefira tomar líquidos entre as refeições.
- Evite canudos e beber direto da garrafa: Esses hábitos aumentam o ar engolido.
- Use roupas confortáveis: Evitar roupas apertadas ajuda a diminuir a sensação de estufamento.
Se o desconforto continuar, consulte um médico. Alguns medicamentos, como a dimeticona, podem ser seguros, mas devem ser usados apenas com orientação profissional.
Quando buscar ajuda médica?
Embora os gases sejam comuns na gravidez, alguns sinais indicam a necessidade de atenção médica:
- Dor abdominal intensa que não melhora com mudanças de hábito.
- Sangue nas fezes.
- Náuseas ou vômitos constantes associados aos gases.
- Cólicas fortes e persistentes.
Acompanhamento médico é essencial para garantir a saúde da gestante e do bebê. Com ajustes na alimentação e nos hábitos diários, é possível diminuir os sintomas de gases e ter uma gestação mais confortável.
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