Azia na gravidez: causas, como aliviar e alimentos para evitar
Comum durante a gestação, o desconforto pode ser controlado
Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por uma série de mudanças para se adaptar à chegada do bebê. Uma dessas alterações é o aparecimento da azia, um desconforto comum que pode ser acompanhado de refluxo, ânsia e enjoo. Embora seja um incômodo, existem formas de lidar com a azia e manter o bem-estar durante essa fase.
Por que a azia é comum na gravidez?
A azia ocorre devido a alterações hormonais e físicas no corpo da gestante. Durante a gestação, os níveis de progesterona aumentam, o que pode relaxar o esfíncter esofágico inferior, permitindo que o conteúdo do estômago retorne ao esôfago. Além disso, à medida que o útero cresce, ele pressiona o sistema digestivo, comprimindo o estômago contra o esôfago e favorecendo o refluxo.
Esse desconforto é mais comum a partir da 20ª semana de gestação e pode se intensificar no terceiro trimestre, quando o bebê está maior e o espaço para os órgãos internos diminui.
Alimentos que pioram a azia na gravidez
Embora a azia possa ser causada por fatores físicos, a alimentação tem um papel importante no seu controle. Conheça os alimentos que devem ser evitados e como substituí-los para minimizar os sintomas:
- Comidas cítricas
- Alimentos como laranjas, limões, toranjas e tomates são ácidos e podem piorar a sensação de queimação.
- Alternativa: consuma tomates em preparações mais leves, como sanduíches, e beba suco de laranja acompanhado de alimentos menos ácidos no café da manhã.
- Café e refrigerantes
- Bebidas com cafeína tendem a agravar a azia.
- Alternativa: reduza o consumo dessas bebidas, evite consumi-las em jejum e opte por versões descafeinadas.
- Comidas gordurosas e frituras
- Alimentos ricos em gordura demoram mais para ser digeridos, favorecendo o refluxo.
- Alternativa: prefira carnes magras, laticínios com pouca gordura e métodos de preparo como assar ou grelhar.
- Chocolate
- Este alimento pode relaxar o esfíncter esofágico e piorar os sintomas.
- Alternativa: consuma com moderação e nunca em jejum.
- Bebidas alcoólicas
- O consumo de álcool é contraindicado na gravidez e pode agravar a azia, além de trazer riscos ao bebê.
Azia e enjoo: como aliviar os sintomas
Além da sensação de queimação, a azia pode ser acompanhada de enjoo, especialmente antes ou depois das refeições. Algumas estratégias podem ajudar a aliviar esses sintomas:
- Hidrate-se: consuma líquidos ao longo do dia. Caso tenha dificuldades, experimente chupar pedras de gelo ou ingerir pequenas quantidades de água gelada. Água de coco e isotônicos também podem ajudar.
- Descanse: reserve momentos para relaxar, ouvindo música calma e mantendo os olhos fechados por alguns minutos.
Como prevenir e aliviar a azia na gravidez
Adotar hábitos saudáveis pode fazer toda a diferença no controle da azia durante a gestação. Confira as principais recomendações:
- Fracione as refeições: coma pequenas porções ao longo do dia para evitar sobrecarregar o estômago.
- Evite deitar após as refeições: aguarde pelo menos 30 minutos antes de deitar-se.
- Mantenha uma alimentação equilibrada: priorize alimentos ricos em nutrientes e evite opções pesadas ou muito gordurosas.
- Pratique exercícios físicos regulares: converse com seu médico sobre atividades seguras durante a gestação.
O mito do bebê cabeludo
Um mito muito compartilhado é que a azia na gravidez está relacionada ao bebê ser cabeludo. Essa crença, no entanto, não tem base científica. A azia é consequência das mudanças físicas e hormonais no corpo da mãe, e não está ligada à quantidade de cabelo do bebê.
Quando procurar ajuda médica
Se a azia persistir ou se tornar muito incômoda, é importante conversar com o obstetra. O profissional poderá avaliar a situação e recomendar tratamentos seguros para a mãe e o bebê.
