Família

Planejamento pré-gravidez: 18 dicas essenciais para o casal

Decisões importantes para tomar em casal antes da gestação

Por Redação Pais e Filhos
18 jan 2025, 17h00

Planejar a chegada de um filho é um momento cheio de expectativas e mudanças. Antes de começar essa nova fase, há algumas atitudes que podem tornar a experiência mais tranquila e saudável. Confira 18 coisas que todos os casais deveriam considerar antes de engravidar:

Pare de usar a pílula

Para conhecer melhor seu ciclo menstrual natural, interrompa o uso da pílula anticoncepcional alguns meses antes de tentar engravidar. Isso ajuda a identificar quando você está ovulando e quais são seus dias mais férteis. Se após três meses seu ciclo não se regularizar, procure um médico.

Modere nas festas

Fumar e beber afetam a fertilidade e podem prejudicar a qualidade dos óvulos e espermatozoides. Além disso, o tabagismo está ligado a problemas como aborto espontâneo e parto prematuro. Para quem deseja engravidar, é um bom momento para repensar esses hábitos.

Reduza a cafeína

Considere diminuir o consumo de cafeína. Estudos apontam que doses elevadas podem aumentar o risco de complicações durante a gravidez.

Cuide do peso

Estar acima ou abaixo do peso ideal pode impactar a fertilidade. Mulheres com índice de massa corporal (IMC) entre 19 e 24 têm maior probabilidade de engravidar e ter uma gestão mais saudável. Inserir exercícios físicos na rotina também é importante.

Assista a filmes

Aproveite para curtir o cinema. Durante a gravidez, pode ser desconfortável ficar sentado por longos períodos e a frequência ao banheiro pode atrapalhar.

Economize dinheiro

Os custos com a chegada de um bebê começam cedo, incluindo consultas médicas e itens essenciais. Criar uma poupança para essas despesas é uma forma de se preparar financeiramente.

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Comece a tomar ácido fólico

A suplementação de ácido fólico é fundamental para prevenir malformações no tubo neural do bebê. Consulte seu médico para saber a dosagem ideal.

Priorize o sono

Ter boas noites de sono pode ajudar no processo de engravidar. Estudos mostram que a falta de descanso pode afetar a ovulação regular.

Encontre maneiras de relaxar

Altos níveis de estresse podem dificultar a concepção. Identifique o que te ajuda a relaxar e inclua isso na sua rotina.

Registre memórias

Tire fotos do casal, da casa e de momentos marcantes. Esses registros serão lembranças valiosas do período antes da chegada do bebê.

Visite restaurantes

Aproveite para experimentar novos lugares. Durante a gravidez, algumas restrições alimentares podem surgir e as saídas serão menos frequentes.

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Avalie a moradia

Pense se sua casa atual é ideal para criar um filho. Se planeja mudar, o momento antes da gravidez é mais propício do que durante a gestação.

Reflita sobre o trabalho

Analise se você está satisfeito com seu emprego e se ele oferece flexibilidade para atender às necessidades da família. Caso contrário, pode ser uma boa hora para buscar mudanças.

Conheça o histórico familiar

Converse com seus familiares sobre complicações na gravidez ou dificuldades para engravidar. Essas informações podem ser úteis para o médico.

Agende um check-up

Ir ao médico antes de engravidar é essencial para avaliar vacinas, pressão arterial e condições como diabetes. Seu parceiro também deve realizar exames.