Desenvolvimento infantil

Sono do bebê: saiba quanto tempo de descanso cada idade precisa

Saiba como deve ser o sono do seu filho de acordo com sua faixa-etária

Por Redação Pais e Filhos
29 jun 2025, 17h00

O sono tem papel fundamental no desenvolvimento das crianças, mas criar uma rotina de descanso pode ser um desafio para muitos pais e cuidadores. Cada bebê apresenta seu próprio ritmo, e enquanto alguns adormecem facilmente, outros podem resistir ao sono, ficando acordados por períodos mais longos. Essas variações acontecem por fatores físicos e emocionais próprios de cada criança.

Desde a vida dentro do útero, já é possível perceber o padrão de atividade do bebê, que pode dar pistas sobre o comportamento durante o sono após o nascimento. Mesmo assim, muitos responsáveis têm dúvidas se o descanso do bebê está adequado para seu crescimento saudável.

Como criar uma rotina de sono saudável?

Estabelecer uma rotina consistente é uma das melhores formas de ajudar o bebê a dormir bem. A repetição de sinais que indicam a hora de dormir prepara o corpo para relaxar. Atividades como um banho morno, vestir roupas confortáveis para dormir e uma leitura calma antes de deitar contribuem para essa transição.

Essa sequência cria uma sensação de segurança, ajudando o bebê a entender o que vem a seguir e preparando seu corpo para o repouso. Com o tempo, esse hábito pode garantir noites mais tranquilas para a família.

Quanto tempo de sono cada idade precisa?

A quantidade de sono necessária varia conforme a idade. Conhecer essas diferenças é importante para garantir que o bebê tenha o descanso necessário para seu desenvolvimento. Veja a média recomendada para cada fase:

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Recém-nascidos: cerca de 17 horas por dia, divididas entre a noite e várias sonecas durante o dia.
De 3 a 6 meses: entre 15 e 16 horas, incluindo 3 a 4 sonecas diurnas.
De 9 a 12 meses: aproximadamente 14 horas, com duas sonecas curtas.
De 1 a 2 anos: em torno de 13 a 14 horas, normalmente com uma soneca diária.
Acima dos 3 anos: cerca de 12 horas, podendo ou não incluir sonecas.

Como lidar com interrupções no sono?

Mesmo com rotina estabelecida, o sono pode ser interrompido por diferentes motivos. A ansiedade de separação, comum em bebês entre 7 e 9 meses, pode causar acordares noturnos frequentes. Além disso, fases de desenvolvimento como engatinhar e andar também podem atrapalhar o descanso enquanto o cérebro assimila essas novas habilidades.

Nesses momentos, é importante manter um ambiente calmo e seguro para o bebê, além de retomar a rotina de sono com paciência para que ele se sinta confortável e volte a descansar bem.

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