Desenvolvimento infantil

Sono do bebê nas férias: estratégias simples para manter a rotina

Dicas para manter o sono do seu bebê regulado durante o recesso

Por Redação Pais e Filhos
17 jan 2025, 07h00

As férias são momentos de relaxamento e diversão para toda a família, mas também trazem mudanças na rotina que podem impactar o sono do bebê. É natural se preocupar em como manter os hábitos do seu filho durante esse período, principalmente quando há festas, viagens ou a casa cheia. Ainda assim, com algumas estratégias simples, é possível preservar o descanso do bebê e garantir que todos aproveitem o melhor das férias.

Adaptação é a chave

Mesmo que a rotina seja um pouco alterada, o importante é manter hábitos consistentes sempre que possível. Uma noite ou outra saindo do padrão não comprometerá todo o trabalho feito para criar bons horários de sono, mas é fundamental ter equilíbrio.

Mesmo nas férias, os pais não devem estender excessivamente os momentos de estímulo ou manter o bebê acordado por longos períodos. A rotina pode ser ajustada, mas o descanso precisa continuar como prioridade. Confira seis dicas práticas para ajudar o seu bebê a dormir bem mesmo durante as férias:

1. Crie um ambiente acolhedor, mesmo fora de casa

Se a celebração acontecer na casa de amigos ou parentes, procure um lugar calmo para acomodar o bebê na hora do sono. Um quarto emprestado pode ser a solução ideal. Antes de colocá-lo para dormir, leve-o ao ambiente para que ele se familiarize. Isso ajudará a criar um espaço seguro e tranquilo para o descanso.

2. Aposte no ruído branco

Ambientes com muitas pessoas podem gerar barulho, dificultando o sono do bebê. O ruído branco é um aliado poderoso nessas situações, pois ajuda a mascarar sons externos, criando uma atmosfera mais calma. É possível usar aplicativos, aparelhos específicos ou até ventiladores para reproduzir o som.

3. Respeite o limite do bebê

Alguns bebês são mais sensíveis a mudanças de rotina e podem ficar cansados ou irritados com facilidade. Se for o caso do seu filho, evite prolongar as comemorações. Um bebê cansado ou chorando acaba deixando o ambiente mais tenso e menos proveitoso para todos.

Continua após a publicidade

4. Atenção ao excesso de estímulos

Durante as férias, é comum querer que o bebê participe de todas as atividades, mas isso pode ser um problema. Muita estimulação pode deixá-lo agitado e dificultar o sono. Lembre-se de que, assim como os adultos, os bebês também precisam de momentos tranquilos para descansar. Reserve períodos do dia para pausas e relaxamento.

5. Organize viagens de forma estratégica

Se for pegar estrada, planeje os horários da viagem de acordo com as sonecas do bebê. Viajar durante o horário de descanso pode ser uma boa opção, já que o movimento do carro costuma ajudar os pequenos a dormir. Ainda assim, é importante fazer paradas a cada duas horas para distraí-lo e garantir que ele não fique muito tempo na mesma posição.

6. Cuide da hidratação no calor

No verão, as temperaturas elevadas exigem maior atenção com a hidratação do bebê. Para os menores, as mamadas podem aumentar, enquanto os mais velhos devem receber bastante água. A hidratação é essencial para o bem-estar do bebê e ajuda a evitar desconfortos que possam atrapalhar o sono.

Ajuste a rotina conforme necessário

Manter o sono do bebê em dia durante as férias não significa seguir à risca a mesma rotina de casa, mas sim adaptar-se ao novo contexto. Se estiver longe do ambiente habitual, tente recriar os elementos que ajudam no ritual noturno, como histórias, músicas suaves ou o objeto de conforto do bebê. Mesmo com mudanças no dia a dia, priorize o descanso do bebê. Um sono bem regulado não apenas melhora o humor e o comportamento do pequeno, mas também torna as férias mais tranquilas para toda a família.

Consultoria: Ana Paula Franz, consultora de sono