Sono do bebê e da gestante: entenda os desafios e saiba o que fazer
Dicas para melhorar a rotina de sono da criança e da mãe
O sono é um dos aspectos mais afetados tanto durante a gravidez quanto nos primeiros anos de vida dos bebês. Para ajudar a entender melhor as dificuldades e encontrar soluções, reunimos respostas para algumas das dúvidas mais comuns.
Bebês que acordam chorando durante a madrugada
Se a criança acorda chorando e só se acalma ao mamar, isso pode indicar um hábito, e não necessariamente um problema de sono. Para evitar noites interrompidas constantemente, algumas estratégias ajudam a melhorar a rotina:
- Evite atividades estimulantes no fim da tarde e à noite.
- Coloque o bebê para dormir sem excesso de estímulos ou balanços prolongados.
- Tente não atender imediatamente ao primeiro choro da madrugada; ele pode voltar a dormir sozinho.
Com o tempo, o bebê aprende a adormecer sem precisar sempre do peito ou do colo dos pais.
Bebês que dormem muito de repente
Nos primeiros meses de vida, os padrões de sono variam bastante. Se um bebê de 3 meses dorme mais do que o habitual por alguns dias, isso pode ser parte de uma mudança natural.
Embora o hormônio do crescimento seja produzido em maior quantidade durante o sono, esse comportamento não está diretamente ligado a picos de crescimento. No entanto, se a sonolência persistir ou vier acompanhada de outros sintomas, é indicado conversar com o pediatra.
Refluxo pode atrapalhar o sono do bebê?
Na maioria dos casos, o refluxo não é a causa principal de distúrbios do sono em bebês acima de um ano, especialmente se o tratamento já está sendo feito. Problemas para dormir nessa fase costumam estar mais relacionados a hábitos do que a questões médicas.
Para melhorar a qualidade do sono:
- Estabeleça horários fixos para dormir e acordar.
- Evite muita agitação no fim do dia.
- Se o bebê acordar, tente não interagir muito ou pegar no colo de imediato.
Essas mudanças podem levar alguns dias para surtirem efeito, mas ajudam a criar uma rotina mais estável.
Dormir de bruços na gravidez faz mal?
Se essa posição for confortável, não há problemas em dormir de bruços nos primeiros meses da gestação. O importante é encontrar uma posição que traga bem-estar. Mais para o final da gravidez, dormir de lado pode ser mais indicado, pois facilita a circulação e a respiração.
Garantir uma boa rotina de sono, tanto para bebês quanto para gestantes, é essencial para o bem-estar de toda a família. Ajustes simples no dia a dia podem fazer uma grande diferença na qualidade do descanso.
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