Sono do bebê: 10 fatos que você precisa saber para organizar a rotina do seu filho
Dicas para entender, regular e beneficiar o sono do seu bebê
O sono do bebê costuma ser um dos maiores desafios para os pais. Madrugadas em claro, cochilos inesperados durante o dia e uma rotina que parece impossível de prever fazem parte do primeiro ano de vida. Mas algumas informações podem ajudar a entender melhor esse processo e tornar as noites um pouco mais tranquilas.
1. O relógio biológico do bebê ainda não está formado
Nos primeiros meses, o bebê não tem um padrão de sono estabelecido. Ele dorme e acorda em qualquer horário porque seu corpo ainda não produz melatonina de maneira regular. Entre a sexta e a décima semana, esse ritmo começa a se ajustar, mas o processo é gradual.
2. Criar uma rotina desde cedo faz diferença
Mesmo que o bebê ainda não tenha um padrão de sono definido, uma rotina de descanso pode ajudá-lo a entender quando é hora de dormir. Atividades como dar um banho relaxante, vestir o pijama e diminuir a iluminação do ambiente ajudam a criar esse hábito.
3. Colocar o bebê no berço ainda acordado pode ajudar
Se ele se acostumar a dormir sempre no colo ou mamando, pode ter dificuldade para voltar a dormir sozinho durante a noite. Colocá-lo no berço ainda desperto ensina que aquele é o lugar onde ele deve dormir, ajudando a criar autonomia para o sono.
4. As sonecas mudam ao longo do tempo
Nos primeiros meses, os bebês dormem várias vezes ao dia, mas com o tempo esse padrão muda. Entre três e quatro meses, podem ser duas sonecas longas ou três cochilos curtos. Aos poucos, o bebê ajusta sua necessidade de descanso, e os pais podem observar qual padrão funciona melhor.
5. O choro nem sempre significa fome
Nos primeiros meses, os bebês choram por diferentes motivos, mas nem sempre é fome. Cansaço, necessidade de aconchego ou desconforto também podem ser as causas. Observar os sinais de sono, como esfregar os olhos e bocejar, ajuda a identificar o momento certo para colocá-lo para dormir.
6. A exposição à luz do dia pode regular o sono
A luz natural ajuda a regular o relógio biológico. Levar o bebê para passear pela manhã ou deixá-lo perto de uma janela durante o dia contribui para que ele entenda a diferença entre dia e noite, facilitando o ajuste do sono.
7. Cólica pode atrapalhar o descanso
Nos primeiros três meses, muitos bebês têm cólicas que podem dificultar o sono. O choro intenso e o desconforto podem impedir que eles adormeçam com facilidade. Identificar sinais como pernas encolhidas e abdômen endurecido ajuda a diferenciar a cólica do choro comum de sono.
8. A ansiedade de separação pode atrapalhar o sono
Entre oito e dez meses, alguns bebês passam a acordar mais vezes durante a noite devido à ansiedade de separação. Isso acontece porque eles começam a entender que os pais podem sair de perto e querem garantir que estão por perto. Nessa fase, manter uma rotina de conforto, como um objeto de transição ou uma despedida tranquila, pode ajudar.
9. Mudanças no desenvolvimento podem afetar o sono
Fases como aprender a engatinhar, andar ou falar podem mexer com o sono do bebê. É comum que ele fique mais agitado ou acorde mais vezes durante essas fases. Ter paciência e manter a rotina ajuda a superar esses períodos.
10. Cada bebê tem seu ritmo
Enquanto alguns dormem a noite toda cedo, outros precisam de mais tempo para ajustar o sono. O importante é observar o que funciona melhor para seu filho e manter hábitos que favoreçam um descanso tranquilo para toda a família.
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