O bebê não dorme? Veja 5 hábitos que podem prejudicar o sono infantil
Costumes comuns podem estar atrapalhando o sono e o desenvolvimento do seu filho
A hora de dormir pode se transformar em um desafio para muitas famílias. O bebê está alimentado, de fralda trocada e saudável, mas ainda assim o choro insiste em aparecer quando é colocado no berço. Se essa cena é comum na sua casa, saiba que algumas armadilhas podem estar dificultando o sono do seu filho — e ajustar pequenos hábitos pode fazer toda a diferença para noites mais tranquilas.
Vamos ver quais são essas armadilhas e como contorná-las de forma leve e respeitosa para o bebê e para os pais.
1. Alimentar ou balançar o bebê para dormir
Nos primeiros meses, é normal que os bebês adormeçam mamando ou sendo embalados. Isso acontece porque eles ainda estão ajustando o ritmo do sono. No entanto, a partir dos quatro meses, quando o sistema neurológico começa a amadurecer, manter esse hábito pode se tornar um desafio. Se o bebê aprende a dormir apenas com esses estímulos, ele vai precisar deles toda vez que acordar durante a noite.
Como ajustar:
Crie uma rotina que ajude o bebê a associar outras atividades ao momento de dormir. Um banho morno, colocar o pijama e ler uma história são boas opções. O mais importante é colocar o bebê no berço ainda sonolento, mas acordado, para que ele aprenda a adormecer por conta própria.
2. Pegar no colo a cada choro
Nos primeiros meses, atender ao choro é essencial para que o bebê se sinta seguro e acolhido. Mas, conforme ele cresce, pode acabar usando o choro para chamar atenção sempre que percebe que os pais saíram do quarto.
Como ajustar:
Se o bebê chorar, verifique se ele está com fome, sede, molhado ou com algum desconforto. Se estiver tudo bem, tente uma abordagem gradual: saia do quarto e volte em cinco minutos se o choro persistir. Se ainda estiver chorando, faça uma checagem rápida, sem estimular muito o bebê. Aumente o intervalo de tempo a cada noite para que ele entenda que está seguro, mesmo sem os pais ao lado o tempo todo.
3. Manter mamadas frequentes durante a noite
Se o bebê já passou da fase de precisar mamar de três em três horas, continuar oferecendo leite sempre que ele acorda pode reforçar despertares desnecessários. Isso também interfere no apetite durante o dia, já que ele pode comer menos ao longo do dia e sentir mais fome à noite.
Como ajustar:
Reduza as mamadas noturnas de forma gradual. Diminua o tempo de amamentação ou a quantidade de leite na mamadeira a cada noite. Aos poucos, o bebê vai começar a compensar essa redução comendo mais durante o dia e entendendo que a noite é hora de dormir, não de se alimentar.
4. Cochilos em movimento ou fora de casa com frequência
Sonecas no carrinho ou no carro são convenientes, especialmente para pais com a rotina corrida. Mas, quando isso vira hábito, o bebê pode ter dificuldade em associar o berço ao momento de descanso, o que compromete a qualidade do sono.
Como ajustar:
Tente organizar a rotina do bebê para que as sonecas aconteçam, sempre que possível, no berço ou no local onde ele costuma dormir à noite. Isso ajuda o corpo a entender melhor os ciclos de sono e favorece descansos mais profundos.
5. Deixar o bebê acordado até muito tarde
Pode parecer que manter o bebê acordado até mais tarde vai fazê-lo dormir mais rápido e por mais tempo, mas o efeito costuma ser o contrário. Quando ficam exaustos, os bebês têm mais dificuldade para relaxar e adormecer, acordando mais vezes ao longo da noite.
Como ajustar:
Respeite os sinais de sono do bebê, como esfregar os olhos, bocejar ou ficar mais irritado. Se ele cochilar no início da noite, tente transformar esse momento no ritual da hora de dormir, com banho e uma rotina tranquila. Caso o horário esteja muito desalinhado, adiante a hora de dormir gradualmente, ajustando 15 minutos por dia até encontrar o equilíbrio ideal.
Construindo noites mais tranquilas para toda a família
Cada bebê é único, e o sono é um aprendizado que leva tempo. O mais importante é manter a paciência e ajustar a rotina com gentileza. Pequenos ajustes podem ter um grande impacto, ajudando o bebê a dormir melhor e trazendo mais descanso para os pais.
Se as dificuldades persistirem, buscar a orientação de um pediatra ou de um consultor do sono pode ser um ótimo caminho para entender as necessidades do seu bebê e encontrar soluções personalizadas para a família.
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