No início da gravidez, fase em que os enjoos são mais frequentes, as vitaminas costumam ser bem toleradas, em especial quando têm banana e melão em sua composição. Graças ao iogurte, as vitaminas a seguir fornecem uma dose importante de proteína. Em caso de enjoo, portanto, faça delas a sua refeição.

Preparo 5 minutos

Cozimento não há

Rendimento 1 porção grande

Vitamina de laranja e banana

Ingredientes

- 100 g de sorbet de laranja

- 1 banana fatiada

- 175 g de iogurte natural

- 250 ml de suco de laranja

Modo de preparo

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Despeje a vitamina em um copo alto e sirva imediatamente.

Vitamina de banana e melão

Ingredientes

- 350 g de melão em cubos

- 1 banana fatiada

- 175 g de iogurte natural

- 250 ml de suco de maçã

- 3 cubos de gelo

Modo de preparo

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Despeje a vitamina em um copo alto e sirva imediatamente.

Vitamina de abacaxi e morango

Ingredientes

- 250 g de abacaxi em pedaços

- 125 g de morangos

- 250 ml de suco de abacaxi

- 1 colher (sopa) de mel

- 175 g de iogurte natural

Modo de preparo

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Despeje a vitamina em um copo alto e sirva imediatamente.

Observações

• Se quiser vitaminas menos calóricas, use iogurte desnatado.

• O iogurte pode ser substituído por 85 g de tofu macio, uma variedade mais cremosa que também pode compor molhos para saladas.

• Para variar a textura e o sabor, faça a vitamina de laranja e banana substituindo a banana por abacaxi. Use 250 g de abacaxi em cubos.

• Dica: O iogurte é uma fonte excelente de cálcio para a mineralização dos ossos e dos dentes do seu bebê.

O Livro de Receitas da Grávida Saudável - Os pratos balanceados que garantem a saúde da mamãe e do bebê durante e depois da gravidez (Ed. Publifolha)