Os exercícios localizados são uma ótima opção. Diminuem as dores provocadas pelo crescimento do barrigão e melhoram a postura, além de ajudar o abdômen a voltar ao normal mais rápido após o parto.

Sinal verde

Atividades aeróbicas (nadar, pedalar e caminhar) melhoram o sistema cardiovascular e diminuem o risco de males como diabete, hipertensão e obesidade. Se possível, faça ainda exercícios específicos para o assoalho pélvico, que previnem a incontinência urinária.

Sinal vermelho

Melhor é se manter longe de qualquer atividade que traga o risco de trauma na barriga, como futebol, basquete, esqui, handebol e vôlei. A equitação entra nessa lista pelo mesmo motivo. Já o mergulho em profundidade (com garrafa de oxigênio) é proibido porque o feto pode sofrer com a descompressão e até ter uma embolia gasosa.