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Alimentação

As principais fontes de ácido fólico

Micheline Matos Atualizado em 02.12.2011
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Getty Images

Além da alimentação, é fundamental que as futuras mamães tomem suplementos que associam o ácido fólico a outras substâncias também essenciais

Tomate, cogumelo, ervilha, brócolis e espinafre são alguns alimentos ricos em ácido fólico. No entanto, a quantidade da vitamina fornecida por essas fontes não é considerada suficiente para quem deseja engravidar. Aí entram em cena os suplementos, que geralmente associam o ácido fólico a outras substâncias também essenciais à gestante, como o ferro, que previne a anemia. As cápsulas podem ser encontradas nos postos de saúde pública e são gratuitas. Atualmente, as farinhas de trigo e milho, por determinação do Ministério da Saúde, também são enriquecidas com ferro e ácido fólico.


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