Abobrinha (em 100g)
Calorias – 33
Magnésio – 24,4 mg
Ácido fólico – 20 mcg

Vale destacar dois nutrientes muito presentes na abobrinha: o ácido fólico e o magnésio. O primeiro faz parte do time das vitaminas do complexo B e é um amigo do sistema nervoso. Você pode até deduzir isso – afinal, com certeza caprichou nas doses de ácido fólico durante a gestação, justamente para garantir a formação do cérebro do seu bebê. O que talvez não saiba é que, nos primeiros anos de vida, quando os neurônios amadurecem a pleno vapor – e a aquisição de conhecimentos dá saltos a cada dia –, esse nutriente continua sendo muito importante. Já o magnésio é um mineral que contribui para o seu bebê aproveitar o máximo possível toda a proteína e todo o carboidrato que come. Ou seja, é um elemento fundamental para assegurar a boa nutrição.