Bem nutrida e sem enjoo

Fotos: Fábio Castelo
Produção: Inah Ramos e Gleise Prates
Produção Culinária: Zulmira de Fátima
dos Santos Umas sentem fome demais, e outras ficam com menos apetite. Umas enjoam muito, e outras, nada. É provável que até hoje não tenham surgido duas grávidas com exatamente os mesmos sintomas. Todas, porém, precisam prestar atenção no que e quanto comem. “Quando a mulher sofre essas sensações desagradáveis, que a deixam indisposta, há algumas atitudes que podem minimizar enjoos e vômitos”, diz a nutricionista Solange de Oliveira Saavedra, gerente técnica do Conselho Regional de Nutricionistas de SP e MS. São elas:

• Comer em pequenas quantidades, dividindo as porções em intervalos curtos, a cada duas ou três horas
• Preferir alimentos bem secos, como bolachas do tipo água e sal e torradas, principalmente no período da manhã
• Mastigar bem
• Não deitar logo após se alimentar
• Consumir líquidos apenas no intervalo das refeições
• Evitar frituras, doce e comidas muito temperadas
• Consumir alimentos mais frios e com pouco aroma
• Chupar um cubinho de gelo feito com água de coco ou suco de fruta quando o enjoo vier